自宅で体重監視プログラムを成功させる方法

体重監視人は1963年にアメリカの主婦Jean Nidetchによって彼女の食事計画および先端を共有する友人を招待した後創設された。
体重監視人はまだ市場で最高の体重減少プログラムの1つと考えられています。ベストダイエットフォーミーのリサーチアナリストによると、「誰もウェイトウォッチャーに不平を言うことはできません。ほとんどの地域で多くのウェイトウォッチャーミーティングがありますが、自宅でプログラムに従うという匿名性を好む人には、計画があります。また、自宅で計画を立てるときに良いピアサポートを見つけることも可能です。説明書

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インタラクティブなツール、ビデオワークアウト、食べ物が必要な食べ物に関する包括的な情報にすぐにアクセスできるように、オンラインでウェイトウォッチャーに参加できます。
ウェイトウォッチャーは、体重減少に対する「4つの柱」アプローチに基づいています。これは、健康的な食生活、運動、適切な食生活、支持的な環境を兼ね備えています。すぐにオンラインコミュニティに参加しましょう。この計画では、相互のサポートが体重減少の鍵を握っています。会議に出席していない場合は、オンラインで他のメンバーと連絡を取ってください。他の人の成功事例を読んで、あなた自身の努力の中であなたを動機づけることができます。

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PointsPlusプログラムに慣れましょう。元の体重監視人のポイントプランは2010年にポイントが異なるように更新されました。
もともと食品は同じ発熱量を持っていれば、同じ量のポイントを持っていました。したがって、リンゴは、ほんの一握りのプレッツェルと同じ価値を持ちます。 PointsPlusプログラムは、カロリーではなく、栄養価を考慮に入れました。


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毎日の食品ジャーナルを保管してください。これは、重量監視者のインタラクティブな食物追跡施設を通じて、または古き良きペンや紙でオンラインで行います。
「American Journal of Preventive Medicine」で報告された2008年の研究では、食事日記を保管している個人は、管理対象プログラムの体重減少量を2倍にすることができると述べています。あなたが食べるもの、食べる方法、食べる理由を意識するのに役立ちます。ウェイトウォッチャーのサイトには、これをオンラインで行うためのトラッカーツールがあり、トラッキングを容易にするためにお気に入りの食品のリストを保存します。

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毎週自分自身を体重測定します。体重が日々大きく変動するため、体重を増やすように誘惑されないでください。
現実的な目標を設定し、毎週1~2ポンドを失うことを期待してください。あなた自身の体重を測定する最も信頼できる時刻は、朝の最初のものです。
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定期的に運動してください。 weightwatchers.comで健康的な体重範囲をオンラインで見つけて、あなたのフィットネス「性格」を見つけるためにクイズを取ってください。あなたの人生のあらゆる部分にエクササイズを定期的なルーチンと一緒に組み込み、いつでもあなたが運転することができ、歩くのではなく階段を利用することができます。