Atkins Diet

の第2相で食べるものAtkins食餌の第2相は進行中の減量期です。
ダイエットのこのフェーズは、より制限的な誘導フェーズよりもわずかな炭水化物を個人に提供する。 1日当たり正味5種類の炭水化物を追加して、1日当たり25回分の炭水化物を計量することができます。以前に禁じられていた食べ物のいくつかと一緒に、誘発の同じ食品のすべてを食べることができます。フルーツ

フェーズ2に入ったので、特定の果物を少しでも食べることができます。イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーのいろいろなベリーが許可されています。賢明に選択し、1日あたり25個の正味の炭水化物の範囲内に留まるようにしてください。
ブルーベリーは、他の果実よりも炭水化物が多い傾向があります。たとえば、＆＃xBC;ブルーベリーのカップには5.1の正味炭水化物が含まれています。イチゴのカップには2.6の純炭水化物しか含まれていません。ベリーに加えて、メロンと蜜メロンも食事に加えられます。メタル・ケーキや蜂蜜メロンの正味の炭水化物は、毎分3.5個の炭水化物です。カップ。高い純炭水化物のために、フェーズ2でここに記載されていないスイカ、オレンジ、りんご、その他の果物は避けてください。しかし、レシピ味のために少量のレモン汁、ライムジュース、トマト汁があります。
フェーズ3のメンテナンス前の段階に入ると、追加の果物を少しずつ追加することができます。


ナッツと種子

フェーズ2の間、ナッツと種子は、小さな部分で食べる。アーモンド、カシュー、ピーカン、クルミなどのナッツは、ビタミンや栄養素の素晴らしい供給源です。炭水化物の数がすぐに増えるので、必ず純粋な炭水化物の含有量を見てください。ヒマワリやカボチャなどの種子もフェーズ2で許容される食品です。


栄養バー

フェーズ2に入ったら、低炭水化物の栄養バーもできますあなたのダイエット計画にインプリメントされます。
小売店や健康食品店から低炭水化物バーを購入するときは、必ずラベルをお読みください。砂糖アルコールは、しばしば低炭水化物の栄養バーに加えられます。これは、多くの人に腸の問題を引き起こし、若干の体重減少を止めることができます。