アトキンズダイエットの第一段階で食べるもの

アトキンスダイエットの第1段階は誘導段階と呼ばれます。
この段階はあなたの代謝を跳躍させ、あなたの体重減少の旅を始めることができます。誘導フェーズは、最低2週間から最大1年間持続することができます。あなたが失う重量の少なくとも半分を失うまで、誘導フェイズを続けることをお勧めします。アトキンスは、1日当たり20包を超えないようにすることをお勧めします。 Atkins DietのPhase Oneでどんな食品が受け入れられるかを知るために読むこと。リーンタンパク質

誘導期には、多くのリーンタンパク質を食べます。これには、鶏肉、魚、痩せた牛肉、シーフード、卵などの食品が含まれます。
高炭水化物ソースで調理されたパン粉入りの肉や料理は避けてください。ランチョンミートには砂糖が隠れていることがあるので、食べる前にラベルをチェックしてください。

アトキンスの食事は、毎日3〜4オンスのチーズを食べることができます誘導相上にある。ほとんどのチーズは1グラムあたり1グラム未満の炭水化物を持っていますが、ラベルが陽性であることを確認してください。クリームチーズは許可されていますが、コテージチーズと農家のチーズはありません。

アトキンス誘導相に許可されている炭水化物の多くは野菜由来です。
炭水化物の1日当たり12〜15グラムは野菜から来るべきです。葉の緑が最高ですが、他にも、大根、キャベツ、キノコ、アボカド、ピーマンなどの炭水化物が少ない野菜があります。


脂肪と油

アトキンズダイエットは、トランス脂肪を避けながら自然の脂肪のバランスをとることを勧めています。油については、オリーブ油、ピーナッツ油、キャノーラ油およびグレープシード油が許容される。マヨネーズに関しては、脂肪がなくて軽いバージョンの代わりに全脂肪のレギュラー・マヨネーズを選んでください。サラダドレッシングも同じです。
あなたは、砂糖を加えたものの代わりに完全な脂肪のボトルを選択したいと思います。トランス脂肪酸が含まれていない限り、マーガリンは許容されます。

水はもちろん、このダイエットに最適な飲み物です。アトキンスダイエットは、あなたが8オンス8杯を飲むべきだと言います。毎日の眼鏡。しかし、水が飲みたくない場合は、ダイエットソーダや炭酸水を選ぶこともできます。あなたが飲む何かの炭水化物の数を確認し、必ず炭水化物の1日の摂取量にそれを追加することを確認してください。デカフのコーヒーや紅茶もおいしいですが、何かを加えたり、ラベルを確認したりしてください。