高齢化脳をアクティブに保つ方法

私たちの多くは、年齢とともに精神的能力を失うことを恐れています。
高齢化脳を活発に保ち、良質な人生を維持することができます。食べ物、栄養、肉体的、社会的活動はすべて、私たちの脳を活発にする役割を果たします。脳のゲームや活動は、私たちの脳を刺激し、老化脳を活発に保ちます。指示と姿勢の調整

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楽観的であること。あなたが毎朝どのように感じるかを決めることで、残りの日をどう感じるかが決まります。あなたは人生の肯定的なものを見ることを選択することができます。あなたの一日はずっと良くなるでしょう。あなたの態度が改善されているので、あなたの幸福感も高まります。

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うつ病の治療。それは高齢者の認知の低下の一般的な原因です。
医師に相談し、処方された薬を服用し、鎮静剤や酒類などのうつ病薬を摂らないようにしてください。


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ボランティアまたはグループに参加する。意味のあるものと考えてください。より社会的に活発になり、他の人と交流する


脳を養う
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健康な食事を心臓病、高血圧、糖尿病のリスクを減らすために続けます。糖尿病患者の場合は、規定の食事ガイドラインに従って血糖値を維持してください。

抗酸化物質が多い食事を摂るか、サプリメントとして服用してください。
抗酸化物質を多く含む食事は脳細胞を保護し、健康を保つ脳の健康を保ちます。

水分を補給するために十分な量の水を飲む。水は血液の循環を維持し、脳の活動にとって重要です。脱水は混乱の原因にもなりますので、運動するときや病気のときは十分飲んでください。


脳を鍛える

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あなたの体を鍛えます。 「健康な身体、健康な心」の古い言葉は真実です。運動は脳を含むあなたの全体的な健康に影響します。泳ぐ、自転車に乗る、歩く、踊る、庭をつくる、ストレッチする、ヨガをする、など、体と脳の健康を保つことができます。
トリビアゲームをしたり、クロスワードパズルや単語ゲームをしたり、毎日読んでください。

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あなたの脳に挑戦するために何か新しいことを始める。新しい趣味を取り、新しい言語を学び、本を書く。家系図や家族歴史のような興味のあるものをコンピュータで研究してください。