高齢者のためのホリスティックな健康運動

ホリスティックな健康運動の使用は、より大きな柔軟性、運動の容易さ、痛みの軽減、および高齢者の長期にわたる自立につながる可能性がある。
Senior Journal.comの疾病対策センターの2009年の統計に関する記事によると、「平均65歳の高齢者はほぼ84歳まで暮らしています。ヨガ、気功、太極拳などの練習は、運動する「痛みを伴わない、ゲインがない」アプローチよりも穏やかな傾向があります。フィットネスへのバランスの取れたアプローチは、私たちが若者の泉に最も近いことです。理由

包括的な健康管理は、人全体の視点と、健康の創造と維持に焦点を当てています。 Andrew Weil博士のような保健当局は、健康に関する全体的なアプローチのガイドラインを提供しています。
高齢者のバランスを改善する太極拳のような運動は、落ちる危険を減らす。太極拳を定期的に実践することは、高齢者を独立させていくために定期的に貢献する可能性があります。


動機づけ

心の平和、バランスの改善、調整とスタミナの増加、日々の仕事の完了の容易さの改善は、可能な結果の1つです。頻繁に頻繁に運動する人は、車に乗ったり出たり、食料品を持ち上げたり、歩いたり、椅子から上がったりすることの容易さを改善します。痛みの軽減も可能です。
タフツ大学医学部の研究者は、太極拳のセッションを週に2回含む12週間の研究の間に、変形性関節症の高齢者の膝の痛みが有意に減少することを見出した。

最初の日に全力を尽くすのではなく、新しい運動プログラムの簡単な目標から始めましょう。たとえば、地元のクラスを見つけたり、自宅で試してみるために運動用のテープやDVDを手に入れたり、友だちに試してもらいましょう。 1週間に何回運動するかを決めます。 1つの可能性は、太極拳プログラムから10分、週、火曜日、木曜日の朝2日間運動することです。

快適な服を選択してください。肌にぴったりの服を忘れてしまいます。どんなルーズなパンツやトップでも可能です。ズボンが正しい長さであることを確認して、つまずきを防ぎ、腰にはがれます。

可能であれば、経験豊富な先生の恩恵を受けるために、便利な場所でクラスを受講してください。あなたが自宅で学ぶことを選択した場合は、自分のペースで行ってください。エクササイズが難しい場合は、最初に試してみるのではなく、見てみてください。できるだけ多くのことから利益を得るでしょう。必要に応じて、あなたの能力に合わせて動きを修正してください。
例えば、先生が行う限りではなく、あなたが快適である限り到達してください。快適に呼吸し、緊張を控える。友人と一緒に練習するのは良い考えです。新しい運動プログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。重要なことは始めることです。


続行する

動いている身体は動いている傾向があります。信頼は実践を繰り返すことから来ます。誰もが何かに新しいので、簡単に行く。ユーモアのセンスを保つことが役立ちます。進捗状況を記録するには、カレンダーを使用します。練習した日時を書き留め、改善点を書き留めます。これらの成果はあなたの人生の残りの部分に役立ちます。
全体的な健康練習は、あなたが作ることができる時間とエネルギーの最高の投資になることができます..