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手のマッサージの指示

     編集:病気

腰の筋肉はスポーツのけがや集中的な運動に関連していますが、あなたの体の筋肉はすべてあなたの手のものを含めて痛むことがあります。
タイピング、ライティングなどの手のかかる作業では、これらの筋肉に簡単にストレスをかけることがあります。手のひらマッサージは痛みを和らげることができますし、適切な場所での穏やかな圧力は、あなたや長い、ストレスの多い日の後にマッサージを与えている人のための奇跡のように見ることができます。必要なもの






ローションの薄い層で手を覆ってください。あなたの手の上にローションを広げるためにマッサージする手の上下をこする。これは潤滑剤の薄い層を作ります。

2

手のひらが床に面するように人の手をつかみます。
彼女の手の下にあなたの親指とあなたの指を置く。静かに外側に引っ張って筋肉を伸ばし、あなたの方に引き寄せます。これはマッサージのための筋肉を温めます。


手の甲を横切る小さな円形の動きで親指を動かします。ナックルから始め、手首に向かって進む。筋肉のリラクゼーションを改善するために、マッサージに手首を入れてください。

4

両方のつまみを手首に置きます。軽くてしっかりとした圧力で親指を手で引っ張り、親指と薬指の間を親指で、親指と人差し指で親指を交差させます。親指を手首に戻し、動きを繰り返す。今度は中指を囲むスペースに押し込む。
これは指の間の領域を引き伸ばして緩めます。

5

手のひらが上を向くように手を回します。彼女の手のひらの上にあなたの親指と彼女の手首にあなたの親指を入れてください。ゆっくりと外側に引き、引っ張って筋肉を引き伸ばします。

6

親指を手のひら全体と手首まで小さな丸いストロークで動かします。親指の下のパッドには特に注意してください。筋肉がきつく締まります。

7

手のひらが床に向くように手を戻します。あなたの親指と人差し指を小指の両側に置き、絞る。指を離して指先をマッサージするには小さなスクイズ運動を使用します。


8

指を離し、親指を上に置き、人差し指を下に置き、動きを繰り返します。指の爪に手が届くと、指に軽いつまみを付けます。関節が亀裂する可能性があります。各指にこのテクニックを使用します。


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