体内のHGH産生を増加させる天然の方法

ヒト成長ホルモン（HGH）は、ホルモンのテストステロンです。
HGHは下垂体から放出される重要なホルモンです。それは体脂肪の化粧を助け、筋肉の構築に役立ちます。 HGHは骨密度の促進にも役立ちます。 HGHの産生を刺激することは、健康を維持する上で重要です。運動。運動。エクササイズ

エクササイズは、健康全体にさまざまな利点をもたらし、体内でHGHの生産を増加させる最も自然な方法の1つです。 HGHを高めるのに直接役立ついくつかの重要な練習は、スクワット、逆引き、ブリッジングまたはヒルスプリントです。最初は1週間に3回、その後はゆっくりと他のエクササイズに集中してみてください。
これらの練習は、HGHの増加に重要な多くの主要な筋肉群を働かせます。エクササイズは体重と体重に関するもので、脚の筋肉を働かせてHGHを増加させます。どのような運動のルーチンを開始する前に、怪我を防ぐために医師の承認を求める


ダイエット

甘い食べ物は魅力的ですが、運動後少なくとも2時間は甘いものや砂糖の多いものや飲み物をしないでください。運動後に砂糖の多い食品を食べると、HGHレベルとインスリンの放出と相互作用します。インスリンレベルが上昇し、HGHに干渉する。
夜のスナックや食事はHGHの放出を妨げることもあるため、睡眠に入る前に2時間まで食べ物の消費量を制限してください。

薄いタンパク質は筋肉を構築しようとするときに理想的です。トルコ、サーモン、鶏の胸、コテージチーズ、アーモンドは、痩身たんぱく質の高い食品です。ブリュッセルの芽、大根、キャベツ、コラードグリーン、ブロッコリー、カリフラワー、ケールなどの十字架の野菜は、食事に加えることが重要です。乳製品、豆、牛肉、子羊、豚肉、鶏肉、七面鳥、牡蠣などの亜鉛が豊富な食品は、HGHの生産を助けます。
亜鉛、たんぱく、およびアブラナ科野菜のバランスのとれた食事は、すべてHGHを増加させる自然な方法です。


ジャーナルを保持する

運動ルーチンとバランスのとれた食事は、自然にHGHを増やそうとすると安定性を維持します。密接なモニタリングは、改善が必要な場合とそうでない場合がある分野を示すのに役立ちます。定期的に毎日摂取する食べ物と各運動の長さを記入してください。毎週比較して、運動や食事の目標が満たされていない領域をチェックするか、進行状況を記録します。集中し、決定的でポジティブな状態を保ちます。