を終了すると体重をオフに保つ方法代謝率にありますか？癌スティックを終了いずれかが、自動的に重量を置くと言うその - 私はその質問に答える前に、私は、禁煙についての最も人気のある神話に取り組むことができます。
これは普遍的真実ではありません。そして、これを確認するために最新の研究があります。喫煙をやめる千人の女性を介して関与し、英国で大規模な研究では、明確な絵が出現しません。一部の女性は、体重が増えているが、いくつかは同じままで、一部の女性はさらに重みを失った。しかし、数ヶ月以上5〜10ポンドの範囲で体重が増えた女性に関して、結果はそれらの代謝の変化（またはその代謝速度の変化）に起因するものであった。それでは、どのように喫煙は、私たちの体重に影響しますか？ 200までのカロリー日あなたがヘビースモーカーであれば - それは喫煙はカロリーを燃焼するのに役立ちますという事実です。
これは、喫煙は代謝率やエネルギーが消費される速度を増加させることができることを意味します。ポンドOutsmartingする喫煙を終了すると代謝率が鈍化することにより発生した若干の体重増加を打ち消すことができます。どのようにそれを行うのですか？あなたはヘビースモーカーだった場合は、一日あたり200カロリーを燃やしていた、覚えておいてください。今、一日あたりのカロリーと同じ量を燃やすためには、可能性：30分毎日45分以上泳ぎに活発に歩きます。あなたは、あなたの毎日のカロリー摂取量から200カロリーを排除するかもしれません。
我々は約200カロリーが含まれている毎日を持っている一般的な食品の中には、ビール1リットル（22カロリー）、20定期的なポテトチップス（220カロリー）、4チョコレートサンドイッチクッキー（213カロリー）と、大さじ2バター（200カロリーを含む）。禁煙の最大の利点の一つは、体が不在とエネルギーレベルの増加を実現することで、あなたは、物理的に良い感じを開始します。代謝率の鈍化の影響を打ち消すために他の方法は、最小限に体重増加を維持し、あなたの代謝率を高めることができます定期的な適度な運動、にふけることです。
演習が増加代謝、あなたがより多くのカロリーを燃やすのに役立ちますし、緊張やストレスを軽減します。また、運動中の脳にリリースエンドルフィンは、実際にはもっとエネルギッシュで気分を良くする。ニューヨーク·タイムズによると喫煙者は終了後の重量の獲得を恐れるが、研究では、逆のは、彼らが実際に終了した後に重量を失うと、起こることが示されている。喫煙は一部の専門家によると、約20％で代謝率が発生した場合要約すると、、喫煙をやめるけど続ける人はカロリーの同じ数、ゲインの重量を食べる。これを知って、元喫煙者は、いくつかのライフスタイルの変更を加えることによって、期待される体重増加を追い払うことができます。
検索
