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アキレス腱は、かかとをふくらはぎの筋肉につなぎます。過度の訓練、上り坂の走り、突然のスプリント、またはあなたが慣れていない場合はローヒールの靴を履くことによって、負傷する可能性があります。あなたが傷害を強調し続けると、それは慢性になる可能性があります。
症状
腱に腫れや痛みがあります。あなたのつま先に立って足を曲げると痛いでしょう。腱が完全に引き裂かれた場合、これらの動きをすることはできません。
アキレス腱炎および腱炎の痛みを氷結、昇降脚、抗炎症薬を服用したり、踵のリフトや靴のインサートを着用したり、エクササイズを伸ばしたり強化したりします。これらの治療について医師に相談してください。
回復時間
数週間で軽度の炎症から回復する可能性があります。腱に小さな涙を伴うより深刻な問題は、数カ月かかることがあります。処理の遅延は回復を遅らせるでしょう。地域の痛みを引き起こす動きを止める。彼らは怪我を悪化させ、あなたの回復を長くすることができます。
予防/解決策
あなたの子牛とアキレス腱の予備的なストレッチが強く推奨されます。怪我をしやすい場合は、上り坂を最小限に抑える必要があります。
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