どのように砂糖フリーダイエットを食べる

砂糖のない食事に切り替えると、糖尿病患者の場合は血糖をいくらか支配することができます。
また、砂糖に関連する気分の変化を避け、体重を減らすのに役立ちます。多くのおいしい食品、特にパイ、ケーキ、キャンディー、ソフトドリンクには砂糖が含まれていますが、他の多くの食品には砂糖も加えられています。あなたの食生活から砂糖を取り除くことはいくらかの努力と慣れていますが、あなたはそれを行うことができ、そうすることで健康への肯定的な利益を得ることができます。あなたが必要とするもの
果実と砂糖のないガム
砂糖のないキャンディー
ジューサー

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1

あなたは即座にすべての砂糖をカットする必要があります。
これにより、甘い食べ物の代替品を見つけるのに多くの時間がかかり、それほど不満を感じることはありません。たとえば、日中に通常ソーダを飲む場合は、無糖ソーダまたは紅茶に切り替えます。通常、食事の後にお菓子を食べる場合は、それらを切り、野菜をいっぱいにしてあなたを満たしてください。

2

あなたの家から砂糖と砂糖を含む食品を取り除きます。あなたが甘い食べ物に囲まれている時、誘惑に抵抗するのはずっと難しいです。あなたが砂糖を含む食品を得るためにあなたの家から出る努力をしなければならないなら、あなたが不正行為をする可能性は低くなります。



3

渇望が非常に強いときに果物を食べる。フルーツは、天然糖の一種であるフルクトースを含みます。これは砂糖の一種ですが、それは洗練された砂糖よりも体に良いです。 Fructose.orgによると、フルクトースは砂糖缶の中の高血糖を引き起こしません。

4

Mayo Clinicが提案するように、糖分を多く含んでいるので加工食品を制限します。加工食品には、缶詰食品、冷凍ディナー、および箱詰め食品が含まれます。これらを消費する場合は、慎重にラベルを読んで、砂糖や高果糖コーンシロップを含むものは避けてください。


5

砂糖を含まないガムを噛むか、砂糖を含まないキャンディーを吸って渇望を減らしてくださいあなたの家から離れてください。砂糖を含まないガムやキャンディーからの甘さは、あなたの渇望を減らし、誘惑に惑わされないようにするでしょう。