運動は坐骨神経痛の治療に主導的な役割を果たしている。
多くの坐骨神経痛の練習があります。これらの演習は、坐骨神経痛の治療の最善の方法の一つです。彼らは、特に腰、太ももや腹部領域に筋肉をターゲットにしています。医師は急性の坐骨神経痛の痛みの場合には安静に助言だが、筋肉がまだ弱く、肉体的に厳しい活動が行われている場合、これは再び痛みをもたらします。彼らが戻ってをサポートし、坐骨神経に影響を与える圧力を減少させるために重要である筋肉に取り組むため、坐骨神経痛ExercisesTheseの利点は、特に運動の仕事をターゲット。これらの演習は、増加した血液の循環につながる。健康的でしなやかな背骨と背骨に酸素や他の重要な栄養素の供給増加でこの結果。
坐骨神経痛ExercisesSciatica演習の種類は3つのカテゴリに分かれています。その主な目的は、痛みを和らげるためであるが、各カテゴリは、痛みを低減することができるように、坐骨神経の圧力を低下させる具体的な態様を対象とする。筋肉を伸ばす運動は、演習をストレッチングと呼ばれています。筋肉を安定させ、強化する演習は演習の安定化と強化と呼ばれています。演習の第三のカテゴリーは、一般的なコンディショニングの練習と呼ばれる。これらの演習は、ハムストリングスのストレッチ腰のストレッチ、コアの筋肉が強くなっている。これらには、胴体、腹部と背中に特異的に標的の筋肉を行使する。
これらの3つのカテゴリから運動を組み合わせた運動療法は、坐骨神経痛の痛みを減少させると再発からそれを防ぐのに非常に有効である。たまに運動さえ一つの形態は、痛みを取り除くために十分です。しかし、その権利行使を見つけ、痛みを取り除くために、定期的にそれを行うと、坐骨神経痛の正確な原因によって異なります。あなたの坐骨神経痛は、椎間板ヘルニアが原因である場合もあれば、腰の周りの地域で梨状筋の収縮に起因して発生する梨状筋症候群の原因である可能性があります。あなたは、収縮を減らすタイトな筋肉を緩め、坐骨神経への圧力を減らすためにゆっくりとこれらの筋肉を伸ばすことができます。
痛みを和らげるために、これらの分野をターゲットに練習があります。かなりの坐骨神経痛の痛みの場合には、医師は自然だけで軽度であり、不快感を引き起こさない練習をお勧めします。発生しやすい横たわる、膝と骨盤傾斜の両方を胸に触れるしようとすると、この段階で提案されている最も一般的な練習です。あなたは腰を支える枕とあなたの胃の上に横にすることができます。骨盤の傾きは、あなたが、あなたの背中に横になる腹部の筋肉を収縮するように膝を曲げることが必要です。あまりにヨガのような坐骨神経痛の練習の代替的な形態があります。ヨガは坐骨神経痛の痛みの軽減を提供するために使用できる多くの姿勢を有している。
これらのすべてのヨガのポーズは、筋肉が柔軟に保つ、より速く治癒につながるどのそれらを強化する。演習では、坐骨神経痛の治療の中で最も頻繁に使用される形式のいずれかです。彼らは被災地の筋肉を強化する上で大いに役立つ。しかし、それは個々のケースでは坐骨神経痛の根本的な原因に基づいて、坐骨神経痛の練習の正しい種類を選択することが非常に重要です。それは慎重に行使すると痛みが激しいときに行使しない、常に良いです。そうでなければ、あなたの痛みを悪化させることになります。あなたは練習の任意のフォーム上で開始する前には、必ず医師にご相談ください。
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