筋肉を引っ張ったMuscle

Aの筋肉を引っ張った筋肉は、何らかの身体活動の結果として身体の筋肉にダメージを与えます。
身体活動に従事する前に適切にウォームアップしていない場合、または身体活動が正常ではなく、身体活動を開始することに決めた場合は、筋肉を引き出すことができます。痛みは鋭くて燃えており、歩くことや座るのが難しくなります。初期治療

筋肉を引っ張ったときの痛みを感じるときに最初にすることは、直ちに患部を圧迫することです。それは、引っ張った筋肉を感じるときに座って休むことを意味します。患部に直ちに氷を適用して腫脹を抑制します。筋肉を持ち上げると腫れも抑えることができます。スポーツバンデージや医療用ガーゼを使用して領域を緊密に包むことにより、追加の圧力を加えることができます。
進行中の痛みがなくなるまでお休みをすることをお勧めします。

進行中の治療

活動を行う前に患部に熱を加え、徐々に身体活動に戻します。徐々にストレッチしてスポーツ活動に備えてください。痛みが再び現れ始めると、すぐにストレッチをやめてください。

長期間ダメージ筋を使用しないと、筋肉が弱くなり、回復が遅くなることがあります。最初の痛みが鎮静したら、傷ついた部分を強化するための漸進的なエクササイズを開始してください。

引っ張った筋肉の進行中の治療の最も重要な部分は、医師に行き、損傷した筋肉の力を回復する方法についてアドバイスします。
引っ張った筋肉を不適切に治療すると、その効果が感じられる時間が長くなる可能性があります。

引っ張られた筋肉を予防するには、筋肉が適切に機能しているかどうかを確認する身体活動のために準備され、休憩を取る時であることを知っている。身体活動に先立ってゆっくりと伸ばし、他のものよりも緊張している部分には特に注意を払う。筋肉を緊張させたり引っ張ったりする傾向がある場合は、理学療法士に相談してどのストレッチが最も効果的かを判断してください。疲れたときは身体活動を止めることをお勧めします。
あなたの体を疲れている点を超えて押し込むことは、筋肉を緊張させたり引っ張ったりする確実な方法です。