どのようにあなたの怒りを解き放つか

怒りや他の感情を放つことを挑戦する人もいます。
このリストは、あなたの怒りを忘れさせ、あなたの一日の前進に役立ちます。それに直面してみましょう：怒りはあなたの一日を台無しにする可能性があり、否定性はより否定的なものを生むので、怒りのサイクルを壊さなければなりません。指示

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怒りが襲うと、1秒間停止し、目を閉じて呼吸します。これだけでは怒りを抑えることはできませんが、それはあなたをより良い状態にして前進させるでしょう。

可能であれば、あなたの机の上に、バッグ、または別のアクセス可能な場所。それを絞る、誰も見ていない場合は、本当に意味のある、感情的な顔をしてください。真剣に。
まるであなたが怒ったものを直接見つめているかのように、その嫌な顔をしてください。数秒間緊張し、本当にその怒りを感じる。あなたが止めると、あなたはいくつかの怒りを解放した可能性が高いでしょう。


3

あなた自身に気を散らしてください。これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、私が怒ったり怒ったりすると、私の頭の中にあるキーワードがあり、私は別の考えや感情に移ります。私は信じられないほど怒って、この言葉を頭の中で数回繰り返すことができます。いくつかの人々はより視覚的であり、絵を考えている人は言葉よりも効果的かもしれません。


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すぐに怒りを取り除くことができない場合は、状況を去り、それを和らげる方法を見つける。私は、楕円形のマシンでは、ビーディングやテレビを見たり、読んだりするのは不思議です。これらの事はすべて、私が短い間人生を忘れさせて、怒りから切り離されるようになります。

5

特に叫んでいることが非常に不適切な環境では、あなたが叫んで始めるよりも、最寄りのトイレに歩いて行くことを許せば、あなたはもっと奇妙に見えます。歩いていくだけの動きはやや落ち着いている。一度あなたが私有の場所にいたら、必要に応じて怒りを叫びましょう。
あなたの感情を解放するために泣いても大丈夫です。

6

本当に必要な場合は、腕に軽いピンチを与えてください。肉体的な感情はあなたの感情的な痛みからあなたの心を奪うでしょう。実際に自分自身を傷つけないでください。自分の気を散らすほどの力を入れてください。

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あなたの怒りが続く場合は、あなたの怒りの原因となる状況からあなた自身を永遠に取り除こうとしてください。あなたができなければ、それに対処するテクニックに取り組んでください。その状況からの怒りやストレスはおそらく消えないだけなので。
あなたが自分の中に生きなければならない人であり、痛みに対処しなければならないので、誰かが怒りを引き起こすかどうかは関係ありません。可能であれば、否定的な状況から抜け出し、できない場合は、「私は気にしない！」を取得しようとします。姿勢。しばらくすると、あなたはその態度を信じ始めることができ、あなたの怒りは治まる可能性があります。