適切な身体力学の重要性

国立スポーツ医学アカデミー（NASM）によると、生体力学は、力が生体内でどのように相互作用するかを調べるために物理学の原理を使用する研究です。
本体は、多機能ユニットの1つで、動力連鎖が損なわれています。運動連鎖は、神経系、筋系および骨格系の組み合わせである。全てのシステムは、動きを生み出すために一緒に働かなければならない筋肉は、矢状、正面および横の3つの運動面で機能する。移動中は、それらは短くなり、安定化し、長くなります。正しい動きをするためには、適切な調整が必要です。重要性

日常生活で正常に機能するには、適切な生体力学が必要です。座ったり、立ったり、持ち上げたり、曲がったりするには、適切な生体力学が必要です。競技者は、適切な生体力学がトップフォームにあり、最高のパフォーマンスを発揮する必要があります。



身元確認

原因不明の慢性的な背中や膝の痛みに苦しんでいる場合、あなたの状態を評価し、あなたの姿勢を調べることができます。しばしば、疼痛および炎症は、運動鎖の不均衡および姿勢の整列不良によって引き起こされる。

適切な身体の力学の利点には、怪我の可能性が少なく、身体の疲れを癒すことができます。腰痛を軽減し、日常生活においてより良い機能を発揮し、運動能力を向上させる


予防/治療

コロラド総合スパイン研究所によれば、背骨は異常なストレスを受ける適切な身体力学の欠如があるとき。
これは反復使用による傷害を引き起こし、椎間板や関節などの脊椎構造の変性を引き起こす可能性があります。NASMは、運動連鎖の不均衡がバランスと神経筋の効率の変化につながる可能性があると述べています。速度論的連鎖不均衡は、変化した力 - 偶関数関係および長さ - 張力関係を含む。長さ - 張力関係は、筋肉が最大の力を生じる長さである。力 - 夫婦関係は、関節周囲の動きを引き起こす筋肉である。運動が効率的に行われるためには、すべてが適切に機能している必要があります。

コロラド州総合スパイン研究所は、適切な姿勢が適切な身体力学につながると言います。背骨は「中立」の位置になければなりません。
これは、丸いものではなく、アーチ状でないことを意味します。良い姿勢を練習することで、運動連鎖が整列し、運動がより効率的になります。


貧弱な姿勢を改善する方法

「Biomechanics 101」というタイトルの記事では、 Alexandra Kalnitskyは、貧弱な姿勢を改善する方法のいくつかの例を挙げています。彼女は顎のタックと肩の締め具合を示唆している。顎のタックは、座ったり立ったり、やさしく顎を元に戻したりすることによって行われます。肩の搾りは、肩の刃を一緒に握りながら、肘を背後に持っていくことによって行われます。