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あなたの食事を通して酸逆流症状を和らげるために、避けるべきいくつかの食べ物があります。トマトや柑橘類のような酸味の高い食品は、酸逆流を悪化させる可能性があります。カフェイン、チョコレート、ペパーミント、アルコールは、胃と食道を隔てる括約筋を弱め、より多くの逆流を引き起こす可能性があります。辛い食べ物はあなたの食道を刺激し、逆流をより苦痛にするかもしれません。炭酸飲料はあなたの胃に空気を満たし、胃の内容物を食道に押し込むことができます。
過剰に脂肪が多い食品は、胃の中で長い滞留時間を有し、したがって非常に酸性になり、より重度の胸焼けを引き起こす可能性がある。これらの食べ物を避けることは、酸逆流症を患うすべての人に役立つわけではないかもしれませんが、あなたの食生活から排除して、あなたの症状に役立つかどうかを調べる価値があります。
健康ダイエットあなたは酸逆流を引き起こす可能性のある食品を避けるため、問題なく他の食品を消費することができます。あなたの食事は、健康的な全粒、明るい色の果物と野菜、低脂肪の乳製品と魚や家禽などの希薄なタンパク質で構成されている必要があります。
過体重の人で酸逆流が頻繁に起こるので、健康的な食生活を採用することで、体重減少や酸逆流症状を緩和することができます。
有益食品
特定の食品酸逆流症状の改善と相関している。全体の穀物は、酸逆流食に推奨されています。バナナとリンゴは、酸逆流を助けることができる果物です。ニンジン、キャベツ、ミツバチ、焼き芋、ブロッコリーは良い野菜の選択肢です。炭酸飲料のように、胃を膨らませて酸逆流を悪化させる傾向があるため、ガスを発生させる傾向がある野菜では注意が必要です。
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酸逆流症患者に推奨される食品はありますが、酸逆流を患うすべての人に推奨される食事はありません。例えば、ミルクやバナナは酸逆流を引き起こすかもしれないが、他人には面倒ではないかもしれないという人もいる。酸逆流に苦しんでいる場合、酸逆流が最悪である時を記録し、症状を食物と相関させようとすることが重要です。
その他の要因
あなたの食生活をどのようにしても、過食にならないことが重要です。胃を過剰充填すると、食道の括約筋に押し付けられ、弱くなり、逆流が起こることがあります。また、寝る直前に食べないことも重要です。
食事の後に直立しておくと、酸逆流の多くの発作を防ぐことができます。
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