妊娠中の静脈瘤を予防する方法妊娠

妊娠は、心身にとって大きな変化の時です。
差し迫った誕生についての興奮の負荷があるかもしれませんが、特定の変更は、母親のために懸念を引き起こす可能性があります。多くの女性が妊娠中に静脈瘤を発症し、他の肯定的な心身の変化にダンパーをかけることがあります。静脈瘤の予防は、妊娠をより楽しいものにする簡単な変化を伴う。説明書

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足の筋肉を鍛えます。歩行などのストレッチと低インパクトの有酸素運動を含む毎日の強化レジメンにコミットします。一貫した運動は、地域全体に適切な血流を維持することによって、余分な妊娠ポンドと子宮内圧のために下半身を準備します。
静脈瘤は血流が不十分なために生じることがあるので、この厄介な状態に先立って一歩前進することが重要です。
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あなたの靴を調べます。あなたの下半身に幅広いサポートを提供するために、かかとのない靴を選んでください。ハイヒールの靴を着用すると、成長するフレームのバランスをとるために苦労しながら、足に余分な負担をかけることがあります。あなたの足と足首があなたの靴の中で快適に感じるようにしてください。このことは、妊娠中に特に重要です。なぜなら、この期間中に足と足首が腫れたり成長したりする可能性があるからです。タイトなシューズを着用すると、血流を制限し、静脈瘤の発生に寄与することができます。
最大限のサポートのために、幅広いサイズ以上の靴を購入する必要があるかもしれません。


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タイトな衣服や衣服を着る。妊娠中に静脈瘤を防ぐために、あなたの下半身に「呼吸室」を提供する衣服を選択してください。これは、靴下やジュエリーなどの付属品にも適用されます。ライクラのような伸縮性のある生地で作られた妊婦の服を着てください。タイトなアイテムを着用すると、血流を妨げ、最終的に血管に損傷を与える可能性があります。一般的な犯罪者には下着とジーンズがあります。

頻繁に休憩を取る。過酷な作業時間の後、5〜10分間足を高くして座る。
あなたの足に長持ちすることは、あなたの下半身に過度の負担をかけることがありますので、足を休めることが不可欠です。机の上に座っているとリラックスしているように見えるかもしれませんが、足が長くなりすぎて疲れてしまうこともあります。あなたの脚をマッサージして、長期間にわたり適切な循環を回復してください。
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睡眠時間を長くする。あなたが眠っているだけで循環は止まりませんし、あなたの予防努力も妨げられません。静脈と筋肉をリラックスさせるために脚を上げるために枕を使用してください。あなたの右側にあるあなたの体の最大の静脈を圧迫するために、あなたの左側に眠ります。
いくつかの枕を使用して、体のより低い圧力ポイントを防ぐのを助けてください。