大人の便秘を治療する方法

成人の便秘は、不規則な便通を引き起こし、腸の動きや腰痛の際の痛みを、米国家庭医学アカデミーによると報告している。
時には便秘した成人は便をまったく通過できないことがあります。未治療の便秘は、痔核、糞便の詰まり、および直腸脱出につながる可能性があります。幸いにも、大人の便秘のほとんどの症例は、家庭で食事や生活習慣の変化によって治療することができます。あなたが必要とするもの
繊維補足薬 - 市販の下剤または便軟化剤

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大人の便秘を治療する方法

1

液体の摂取量を最低64オンスに増やしてください。毎日。水は理想的な選択ですが、フルーツジュースは成人の便秘治療にも有効です。すでに64オンスを飲んでいる場合。
あなたの摂取量を毎日少なくとも80オンスに増やしてください。

2

バランスのとれた食事をして、チーズや肉などの大人の便秘の原因となる食品を食べないようにしてください。メイヨークリニックによると、アイスクリームと加工食品は大人の便秘の原因となることもあります。


3

繊維補助食品を用意し、高繊維食品の摂取量を増やしましょう。全粒コムギのパン、豆、レンズ豆、高繊維穀物、ふすま、亜麻仁、プルーン、プルーン、アプリコットはすべて繊維質が高く、成人の便秘を緩和するのに役立ちます。

少なくとも運動毎日30分。
通常の活動は消化を助け、腸の規則性を促進する。歩行と水泳は、ほとんどの人が日常生活に安全に加えることができる良い活動です。

5

鉄とカルシウムの摂取量を減らします。特に、これらの鉱物のサプリメントを摂取している場合は避けてください。ミネラルサプリメントは、多くの場合、利尿薬、麻薬、制酸薬、心臓病用薬などの他の薬剤と同様に、成人で便秘の原因となることがあります。最初に医師に相談することなく、サプリメントや薬物療法を中止しないでください。

6

医師の許可を得て、大人の便秘を治療するように設計された下剤やその他の薬を飲んでください。
長期の下剤の使用は、脱水症および他の健康合併症をもたらし、家族医師のアメリカンアカデミーによると、時間の経過とともに便秘を悪化させる可能性がある。短期的な救済のためだけに下剤を使用する必要があります。