悪い姿勢の救済

姿勢が悪いと、痛み、痛み、筋肉の硬さが悪化する可能性があります。
あなたの悪い習慣を救済しないと、永久に自分自身を傷つける可能性があります。あらゆる種類の悪い習慣を訂正することは、自己規律をとるが、努力する価値がある。健康上のリスクに加えて、悪い姿勢は血流を拘束し、エネルギーを減少させます。いくつかの小さな変更は大きな報酬を得ることができます。座っている

あなたが学校に通ったり、職場で働いたり、座り心地の良い生活を送る場合は、たぶん座るのに多大な時間を費やしています。あなたの足を床に平らに保つ。あなたが足が足りず、あなたの身長に合わせて椅子を調節できない場合は、フットレストを使用してください。
また、椅子を机の近くに置いて、背中全体を首まで支える椅子に投資してください。


立っている

長時間立っているあなたが自分自身を正しく配置する習慣を身につけていない場合、あなたの背中を歪ませるでしょう。ノースウェスタン・ヘルス・サイエンシーズ・ユニバーシティは、良好な立位姿勢が直立して肩を戻していると考えるかもしれませんが、このポジションは実際に脊椎に有害である可能性があると警告しています。あなたの頭は、あなたの肩の上に真っ直ぐに、あなたの骨盤と一直線になるようにしてください。
片方の足を他方の前に置き、膝を少し曲げて、この位置を維持しやすくすることができる。可能であれば、足の位置を切り替えると、足元に足を載せて、背中の負担を軽減します。


超過手荷物

あなたが重い財布、ブリーフケースまたはブックバッグで歩き回っている場合は、あなたの体を整列させることが難しいかもしれません。あなたが運んでいるものは、体重の15％を超えてはならず、25ポンドを超えてはいけません。Spine Universeのウェブサイトに相談してください。
リュックサックを持っている場合は、両方の肩ひもを使用し、ヒップストラップが付いている場合はそれをさらに固定します。ストラップのループの反対側にバッグや財布を入れて首回りにシングルストラップバッグを着用する必要があります。


コンピュータとラップトップ

それが目の高さまたはその直下にあるようにします。マッキンリー保健センターは、あなたのキーボードの文字「b」があなたの胃の中心に合っていれば、一方的にねじれないようにするべきだとアドバイスしています。
キーボードやマウスを使用しているときは、パームレストを使用して手首を水平に保ち、アームを約90度の角度に保ちます。

ノートパソコンは人間工学的なジレンマを呈します。キーボードの位置は人間工学的に損なわれており、逆もまた同様である。可能であれば、外付けのマウスとキーボードを使用してください。