安全な糖尿病の食品交換を特定する方法

糖尿病患者は、食べ物の種類が豊富で、食生活が良好であることに全面的に依存しています。
インスリンは、糖尿病症候群の治療にこれまでに至っています。場合によっては、食糧は治癒者または拷問者である。誰もが違っていて、食糧戦略の柔軟性の程度を変える必要があるにしても、糖尿病患者の最良の選択肢の1つはExchange Dietです。あなたが必要とするもの
新鮮な果物と野菜と赤身肉と魚と鶏肉
全粒穀物とパスタ

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栄養士と食事のニーズ。これにより、糖尿病の選択に関する質問をする機会が与えられます。あなたのために適切な食事を見つける。
あなたはカロリーを数える必要はないが、良い1,800カロリーの食事はあなたの食べ物のサイズを提供します。メイヨークリニックの交換ダイエットでさえ、さまざまなカロリーニーズに応じた量に分けられます。
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体重を減らし、バランスの取れた栄養を得るために、Exchange Dietのルールに従ってください。ここ数十年に渡って一般的な科学クラスの学生に食品のカテゴリーが教えられてきました。あなたの糖尿病のカロリー摂取量を変更することなく、カテゴリー内の同じグループインターチェンジ内にリストされている食品。


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食料品買い物の前にメニュープランを準備する。
あなたが買い物をするときは、食品のピラミッドを見るために、ほとんどの食品包装の裏または側面を見てください。これにより、正しいトラックにいるかどうかを知ることができます。あなたが外出するときに糖尿病のための適切な道にとどまるのに役立つように、あなたを「チートシート」としてカードを持ってください。このようにして、食べるものが分かり、問題のある食べ物を避けることができます。あなたはサイズを提供するのではなく、交流を考えます。

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Exchange Dietに載っているリストに従って肉を選んでください。肉とチーズのカテゴリーは低、中、高脂肪です。
低脂肪1オンス分のタンパク質は約55カロリー、中程度は75カロリー、高脂肪は100カロリーです。これらはそれぞれ1オンスのサービングで、タンパク質交換だけで165〜300カロリーを食べることができます。

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他の食品の為替レートを構成するものを検討してください。例えばパンを取ると、交換は15グラムの炭水化物です。これは、パンが厚い場合や多くの成分がある場合は、ほとんどのパンのスライスを1スライスに変換します。穀物とパスタの交換は半分のカップです。この場合、交換機とサービングのサイズは同じです。糖尿病患者では、多くの澱粉を食べたくないので、できるだけ少なくしてください。


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喜んで健康的な選択肢を見る。野菜の交換は平均25カロリーで、糖尿病の友人です。生野菜1杯（スライス、ダイシング、すりおろしたもの）は、5グラムの炭水化物と2グラムのタンパク質に相当します。これは、野菜を別の野菜に置き換えることによって交換を把握する方法です。ニンジンスティック1杯、緑豆1杯半分、またはジュース1杯半分を持って、それを交換（またはサービング）にすることができます。

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お菓子を賢明に選択してください。果物には野菜よりも多くのカロリーが含まれています（1回の食事につき平均60回）が、交換はわずか約15グラムの炭水化物です。
サービングは、小さなオレンジ、バナナの半分、または缶詰のフルーツ（水で梱包されたもの）の半分で構成されています。