ダイエットカレンダーを作成する方法

あなたが体重を減らそうとしているなら、おそらく進行状況を追跡できるようにしたいと考えています。
これを行うには、ダイエットカレンダーの作成を検討する必要があります。ダイエットカレンダーは、あなたが毎日食べる食べ物、運動、そしてあなたが失った体重を記録するために使用することができます。ダイエットカレンダーを自分で作成したり、ソフトウェアプログラムをダウンロードして管理することができます。指示

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食事に使用するカレンダーの種類を決めます。進行状況を追跡するために、PC上で毎月または毎日のビューカレンダーを使用することができます。 Mozilla Sunbirdなどのカレンダーオーガナイザーを無償でダウンロードして食事に使用できます。


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目標日を設定します。ダイエットカレンダーを作成する最初の段階は、目標とその目標に到達したい日付を選択することです。あなたのカレンダーにそれをマークし、その日の希望する体重を記録します。


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あなたが食べた各食物のカレンダーのリストと同様に、あなたが消費したカロリーの数を記録します。パッケージングをチェックしてカロリーを計算するか、無料のオンラインツールを使って数字を得ることができます。

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運動データをダイエットカレンダーに入力します。
エクササイズに費やした時間と実行したエクササイズの種類を含めることができます。
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計量開始日を選択し、カレンダーに配置します。ダイエット中に所定の時間に体重を記録したいと思うでしょう。たとえば、毎週金曜日に体重を計り、カレンダーにこの数字を入力することができます。

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ダイエットカレンダーのソフトウェアプログラムを考えてみましょう。たとえば、体重減少ソフトウェアでは、食事データを入力するだけでなく、消費する食品や運動中のカロリーを推定するための自動栄養情報を提供することもできます。