ラクトース不耐症に対処する方法

出産してから苦しんでいる人でさえ、乳糖不耐症を患っている人でさえも、難しいです。
症状は軽度から重度までさまざまですが、多くの食品には少量の乳糖が含まれており、避けることは難しいと証明されます。これらのヒントを使用して、通常の乳糖フリーの生活を送ることができます。説明書

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栄養士に相談して、あなたの体に必要なカルシウムを完全に摂取していることを確認してください。女性、特に妊娠している母親や授乳中の母親は、より多くのカルシウムを必要とし、後に脆い骨を生むことがあります。登録栄養士は、高濃度のカルシウムが好きな食べ物に、乳糖不耐症の治療に役立つ食事を加えることを提案できます。

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少量のヨーグルトと硬いチーズを試してみてください。
軽度の乳糖不耐症の人は、乳糖の含有量が他の乳製品よりも低いため、これらの食品を食べることがよくあります。少量のものから始めて、一日を通してそれらを広げて、あなたのシステムの時間を消化することができます。


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日記やラクトースがない食料品の砂糖の含有量を見る。これは糖尿病患者にとって特に重要です。なぜなら、これらの製品が血糖値を上昇させるのが一般的であるからです。乳製品以外にも多くの脂肪が含まれていることが多いので、慎重に注意してラベルを注意深く読んでください。
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体内でカルシウムを吸収するのに十分なビタミンDを確保してください。
太陽の下で出ることはビタミンDの良い供給源であり、外に短時間しか必要ありません。

ジュースや穀物などのカルシウムで強化された食品を選択してください。大豆製品はしばしばカルシウムを添加し、強化されたものと通常のものとの間の味の違いは無視できる。