日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 病気 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 病気 > チョコレートを抑制する方法とamp;パンの渇望

チョコレートを抑制する方法とamp;パンの渇望

     編集:病気

私たちの多くは、午後にチョコレートとパンの渇望を経験します。
「The Serotonin Power Diet」とマサチューセッツ工科大学(MIT)の科学者の共著者であるDr. Judith Wurtmanは、気分が良いホルモンセロトニンが落ち込んだことにより、砂糖と炭水化物が本当に渇望されていると語っています。渇望に対処するには、それらを再訓練することが必要です。あなたが必要とするもの
全粒粉プレッツェルやポップコーンなどの複雑な炭水化物スナック
チョコレート欲求のためのホットチョコレートとミルク

その他の手順を表示する

1

血糖値を安定させるために、1日3食分のスナックを食べる。
モンタナ州立大学では食事とスナック中に脂肪、たんぱく質、炭水化物を含めることを提案しています。
2

これらの渇望がピークに達すると、午後4時ごろに炭水化物をベースにしたスナックを食べます。ポップコーン、小麦クラッカー、またはストリングチーズなどのタンパク質を含むシリアルなど、脂肪が比較的少ないものを選択してください。

3

玄米または全体のような健康な穀物を追加する - グレインパスタ、あなたの夕食に。これは、機能するために必要な炭水化物が体から漏れるのを防ぐのに役立ちます。

4

チョコレートを欲しがる場合は、ホットチョコレートを飲んでみてください。熱は砂糖と牛乳の両方から炭水化物を得る間にゆっくりと飲むように強制します。また、いくつかのホットチョコレートには実質的に脂肪分が含まれていないことに注意してください。


人気の図説
  • 第2度のBurn

    Aの2度熱傷を緩和する方法は、表皮と皮膚の真皮層の両方に損傷を与えます。
    この程度の熱傷は真皮を完全に破壊することはありませんが、ゲイリー・ティボドーの「体の構造と機能」によれば、汗腺、毛包および皮脂腺の損傷を引き起こします。 Thibode

  • どのように食品アレルギーと戦うためにゼラチンを使用する

    多くの小児および成人は食物アレルギーを起こし、アレルゲンを摂取した後に非常に不快になり、外食や友人の家で不便または不可能になります。
    しかし、ゼラチンを通常の食事に取り入れることで、胃の治癒を助け、軽度の食物アレルギーが再発するのを防ぐことさ

  • 医学用語では何が意味するか?

    医学用語は、最初はあまりにも複雑で解読不可能に思えるかもしれません。
    例えば、用語「神経芽細胞腫」は、おそらく一般人を脅かすが、医療専門家にとって非常に特殊な状態を記述する。 各種医薬品。 ルートワード すべての医学用語は、病状や病気の焦

  • NEMA投光照明の分布タイプ

    NEMA、またはNational Electrical Manufacturers Associationは、米国における照明、電線、ケーブル、および発電設備の生産を含む電気ベースの機器の適正製造に関する安全基準の開発および維持を担当してい

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved