あなたの月経周期を自然に調節する方法

あなたは非常に不規則な月経周期を持っている多くの女性のうちの一人ですか？月経周期を自然に調節する方法を探していますか？あなたの月経周期を調整し、あなたの妊孕性を高めるのに役立つ多くのオプションが用意されています。
あなたが必要とするもの
栄養と運動
栄養補助食品

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あなたが必要とするものを調整するためにできる最も重要なことの一つ月経周期は自然にビタミンやミネラルが豊富な食品を食べることです。防腐剤と人工甘味料でいっぱいになったダイエットの代わりに、自然食品でいっぱいのダイエットを食べてみてください。冷凍または缶詰に新鮮な食べ物を選ぶ。高繊維と低脂肪食品をたくさん食べる。カフェイン、ソフトドリンク、アルコールを避けてください。
たくさんの水を飲む

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健康な食事を食べたら、自然に月経周期を調節するもう一つの素晴らしい方法は定期的に運動することです。私たちの体は一貫して運動することを意図しています。多くの女性は彼らが運動するには余裕がないと感じますが、エクササイズは健康のために不可欠であり、多くの女性にとって正常なサイクルが必要な場合があります。毎週少なくとも3回心臓を鼓動させる30分の心臓が良いスタートです。毎日の運動はさらに良いです。しかし、あまりにも運動を取らないでください。運動が多すぎると、あなたのサイクルに影響を与える可能性があります。
過度の運動は、女性が持っているサイクル数を大幅に減らすことが証明されているか、または彼女がサイクルを全く持たないようにすることさえできます。それ以上はしないでください。節度が鍵です。


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あなたの月経周期を自然に調節するもう一つの方法は、毎日のマルチビタミンをとることです。多くの女性は、毎日の食事から適切な量のビタミンやミネラルを得ることはありません。毎日マルチビタミンを服用し、残りの人生でこの練習を続けましょう。それはあなたを傷つけることはできませんし、あなたは結果としてはるかに健康になるでしょう。


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あなたの月経周期を自然に調節する最後の、幾分議論の余地のない方法は、睡眠。夜間にあなたの部屋に輝く光は、サイクルの不規則性の原因と考えられています。あなたは夜に暗いシートであなたの窓を覆い、あなたの夜の光を取り除きたいかもしれません。これを行うと、意外にもサイクルがより規則的になることがわかります。誰にとってもうまくいかないかもしれませんが、試してみる価値はあります。