6ヶ月で100ポンドを失う方法

失う体重は、近代のファーストフードや大部分の人々のための戦いです。
誰もがすぐにそれを失い、今後のイベントを見栄えにしたいと思っていますが、医師は、継続的にポップアップする流行の食事は安全ではない、または特に効果的ではないと警告しています。しかし、勤勉と決断は、わずか6ヶ月で最大100ポンドもすることができます。 6ヶ月で26週があることを考えると、週3〜4ポンドを失うことに相当します。必要なもの
ジャーナル
健康食品
運動器具、テープまたはジムメンバーシップ
その他の指示を表示する - 説明責任を負う - 食事と運動

1 < p>達成可能な目標を設定し、書き留めます。
1日の目標カロリー、運動量、週末の体重を書き留めます。

2

カロリー摂取量をカットします。体重を減らすことは、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすことになります。あなたが試みたクレイジーダイエットにかかわらず、彼らはすべてその一つの原則に沸き立ちます。しかし、健康を維持するためには、あなたの体は毎日特定のカロリー数を持たなければならないことを覚えておくことが非常に重要です。もしあなたが食べ物を一切食べていないのであれば、効果的にその日を運ぶ力を失うだけでなく、食べ物を失った時にあなたの体はパニックになり、もはやそれを活動を通して効果的に燃やさなくなります。
あなたの毎日のカロリー摂取量に達することができる最低値は1,050〜1,200カロリーです。

食事中の塩と澱粉を制限します。どちらのタイプの食べ物も、あなたの体に液体を保持させる傾向があり、それが「水の重さ」につながる可能性があります。あなたの摂取量を制限することで、最初の体重減少をさらに5ポンド増やし、体内の余分な体液を排出することができます。

あなたが食べるすべてのものを書き留めて、または誘惑に抵抗することを祝福してください。


3

1日1時間心血管運動に従事してください。
あなたの摂取量を減らすことに加えて、あなたのアウトプットは増加しなければなりません、つまり運動を意味します。軽度の運動計画では、1週間に3〜5回、30分程度の時間がかかると言われていますが、毎週1時間の運動でより迅速な体重減少を達成することができます。しかし、あなたの体に注意を払う必要があります。あなたが何かを傷つけている、または緊張している場合は、休みを取る。身体運動に慣れていない場合は、ゆっくりと始動してください。 1,050〜1,200カロリーの食事を今日の1時間の運動と組み合わせると、週3〜5ポンドの結果が得られますが、体重が250ポンドを超えるとさらに多くの可能性があります。

週にあなたの体をトーンアップします。

あなたの実際の運動をあなたのログに記録します。 60分ではなく30分しか得られない場合は、後でそれを補うようにチャートを作成してください。

4

あなたの個人的な調整方法を知るために、成功と失敗を記録してくださいあなたのライフスタイルに合うように計画してください。