がん予防ダイエット

がんは、死亡率が高いために致命的な状態です。
あなたが年を取るにつれてこの病気を避けたい場合は、口に入れたもので予防計画を開始する必要があります。ダイエットは、癌を発症するリスクを減らすことが知られている食品があるため、長期的な健康に大きな役割を果たします。あなたの食事をこれらのスーパーフードで満たすことは、この致命的な病気に対する大きな保険ポリシーです。果物と野菜

果物や野菜の食事をベースにすると、野菜にカロテノイドが含まれているため、あなたを肺癌から守ることができます。果物や野菜も乳がんのリスクを減らす一方、大豆は前立腺がんのリスクを減らす。
毎日5食分の果物や野菜を食べ、色が豊富なものを選ぶのが一般的で、最も栄養素とビタミンが多い。葉の緑、ブルーベリー、ザクロのような食品には、すべてがんの栄養素が詰まっています。


穀物

処理された小麦製品より高繊維の穀物を選択すると、あなたの消化器系を改善し、腸や他の消化器系の癌からあなたを守ります。全粒粉には植物エストロゲンも含まれているため、特定の女性の生殖器が得られる可能性は低くなります。一日あたり繊維の量が28〜34グラムになるように、1食分あたり少なくとも4グラムの繊維を含む全粒粉製品を探してください。



避けるべき食品

食物の中には、脂肪の多い高濃度の赤身を含む、がんのリスクを高めるものがあります。高脂肪食品は、食べ物の摂取量の約30％を占めるだけです。さらに、家庭で食べ物を調理する際に焼くことをお勧めします。グリルはガンを引き起こすことが示されています。最後に、ナトリウム摂取量を制限すると、高血圧と全体的な免疫力低下の原因となります。