なぜ健康的な食事が重要なのですか？

健康的な食べ物を食べることで体に利益がもたらされ、悪い食生活は肥満、便秘、病気や病気につながります。
米国では、人気のあるファーストフード店では、加工肉やチーズ、高カロリーで揚げ物の多い食品、砂糖を含む飲料を楽しむ人々の文化が生まれました。健康的な食べ物には、果物や野菜、全粒粉、低脂肪乳製品、赤身のタンパク質など、新鮮な全食品が含まれます。コントロールの体重

太りすぎると、不愉快で恥ずかしい経験になることがあります。太もも、胃、背中に望ましくない脂肪沈着があると、自覚してうつ状態になることがあります。スケールが上がるにつれて、あなたの士気は下がります。毎日の健康食品の摂取は、適切な体重維持に役立ちます。
実際、不健康な食事から健康な食事への変化は、望ましくないポンドを失う重要な要素です。スリムなフレームは、ほとんどの文化で魅力的に見えるだけでなく、自信にもなります。


病気を予防する

2型糖尿病のような病気に対処するために健康的な食事をします。肥満はこの疾患の主要な危険因子である。米国糖尿病学会のウェブサイトによると、2型糖尿病に関連する他の合併症は、心臓病、失明および腎不全である。

砂糖が少ない食品および飲料を消費することによって2型糖尿病のリスクを低下させる。高果糖コーンシロップで作られた食べ物や飲み物を排除する。
ハーブティーと水で代用してください。これらの健康的な代替物は、低カロリーを助け、爽やかです。また、サラダ、生や蒸し野菜、全粒粉を食べる。


消化を助ける

活発な消化器系が、健康的な食事が重要なもう一つの理由です。あなたの毎日の食事計画では、全粒小麦パンや繊維用オートミールのような全粒粉を含めることによって便秘を避けてください。その他の高繊維食品には、新鮮な果物や野菜、腎臓、黒、ピントなどの豆が含まれます。


健康コレステロールを維持する

ほとんどの健康食品は低いですコレステロールがない。
例えば、新鮮な果物や野菜はコレステロールがゼロです。アメリカ心臓協会のウェブサイトによると、高コレステロールは心臓病のリスクを高める。あなたの動脈は徐々に動脈を狭める蓄積を生じさせるかもしれません。狭窄した動脈は心臓発作または脳卒中につながる可能性があります。


あなたの足に軽い光を当てる

健康を摂ることはしばしば体重を落とさず、あなたに不快感を与えますフル。フライドサラダドレッシングとオレンジジュース一杯のグリルチキンサラダを食べた後は、フライドポテトを含む大きく脂っこいチーズバーガーを食べた後に比べて、より多くのモバイルを感じるはずです。