もっと運動を得るために創造的な方法。
これを回避する方法はありません。しかし、ほとんどの人々のライフスタイルは、彼らの自動車との間で歩いてから保存、任意の運動を含んでいません。あなたは運動が必要であることを知っているが、それをより多く含まれるように、生活のあなたの方法を変更することができなかった場合は、すでに忙しい日常を妨害しないように運動で取得するいくつかのヒントはここにある。もっと運動を取得する最も簡単な方法の一つは、あなたが通常よりももう少し歩いて開始することです。普通の人は、おそらく日あたり約1.6kmを歩くなく、調整のビットと、この量を増加させることができる。
あなたが動作するようにあなたの車を服用している場合は、さらに少し離れていつもよりそれを駐車しようとすると、道の残りの部分を歩く。あなたの人生に多くの歩行を取得する別の方法は、夕食後の短い散歩をスケジュールすることです。それはあなたがあなたの食べ物を消化し、より良い睡眠を得るのに役立ちますので、これは歩いて最高の時間の一つです。ただ、夕食後にあなたの家の外に出て、20分歩いて、その後復帰。あなたのMP3プレーヤーに入れて、音楽をラジオ、ポッドキャスト、オーディオブック、またはいくつかの音楽を聴く。
それは退屈である必要はありません、実際に、それはあなたが通常夕食を食べた後見ているテレビ番組と同じように面白いことができます。あなたはエレベーターを使用するのではなく、階段を上る場合は、あまりにもいくつかのより多くのカロリーを消費するか、空港でや都市交通システムで動くベルトを使用するのではなく、歩いている場合は、いくつかの詳細を燃やすでしょう。あなたは動物が好きですか？その後、犬を取得し、彼または彼女の毎日を歩き始める。この笑うかもしれませんが、研究は実際には、この単一のアクティビティから、毎日の犬の散歩の人が年に体重のかなりの量を失うことを示して行われてきた。
犬と一緒に歩くよりもさらに良いことに、友人や友人と歩いて行くされています。あなたは一人でそれをしようとする場合にはたじろぐかもしれませんが、あなたが歩いていきます友人を持っている場合、彼または彼女はあなたの怠惰な瞬間にあなたを奨励する。だから、もう少し運動を必要とする他の誰かを見つけて、一緒に歩いての毎日の時間を作る。自分の話をして楽しんで時間を過ごすと、あなたが行使していることがわかりさえ文句を言わない。それは歩いて30分の回避するために良いですし、運動は毎日行ったり、一日おきにそれを行うことができますが、45分を行います。
理想的には汗を歩いてまで働くことで、その後、あなたはいくつかの良い運動を得ていることを知っている。毎日の運動は、長寿の秘密の一つであり、それはあなたが肥満や座りがちな生活に関連付けられている他の多くの病気を克服するのに役立ちます。だからあなたの運動を高めるために誓いを立てる、次にあなたの足に乗って歩き始める。
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