ローズデールダイエット

2004年に最初にリリースされたローズデールダイエットは、Ron Rosedale博士によって作成されました。
この本は、ダイエットが体重を減らすのに役立つ2段階ダイエット計画を概説しています。ローズデール博士は、この食事計画を人生のための最適な食事とみなし、患者がこの食事に長期間留まるよう促します。前提条件

ローズデールダイエットは特定の栄養価に基づいています。より具体的には、ローズデール博士は、レプチンホルモンを制御すると考えられる食事計画に重点を置いています。この食事療法に従うことによって、ローズデールはダイエットが過食をやめることができ、より早く満足することができると述べている。このため、ダイエットは体重を減らします。
これは非常に低炭水化物、低タンパク質、高脂肪の食事で、アトキンスやサウスビーチダイエットに似ています。


レプチンガイド

レプチンは代謝率および食欲レベルを調節するホルモンである。このホルモンは1994年に発見されました。レプチンは脂肪細胞によって放出され、レベルは一般に個人の体脂肪率に比例します。レプチンは脳の欲望部分を抑制することによって働く。レプチンホルモンを制御することにより、ローズデール博士は個体が自分の食生活をコントロールできると考えています。

以下の場合、カロリーや炭水化物はカウントされませんローズデールダイエット。代わりに、個人はゆっくりと食事をし、空腹になったらいつでも食べるように指示されます。ローズデールダイエットは、すべてのデンプン質の炭水化物が排除される3週間の入門段階から始まります。デンプン質炭水化物と砂糖の摂取を排除することに加えて、特定の食品はローズデールダイエット全体に制限されています。これらの食品には、すべてのドライフルーツ、ブドウ、バナナ、パイナップル、オレンジ、カンタロープ、ヤム、白ジャガイモ、カボチャ、トウモロコシなどが含まれます。
ローズデールダイエットは高脂肪食ですが、一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪のような良好な脂肪。ローズデールダイエットには、トランス脂肪酸と飽和脂肪は避けなければなりません。


食事プランとエクササイズ

ローズデールダイエットに従うときは、1g 2ポンドあたりのタンパク質の量。除脂肪体重のローズデール博士は朝食、昼食、昼食、午後の軽食と夕食をお勧めします。また、ローズデール博士は毎日15〜20分間の運動を完了することを推奨しています。彼はあなたが楽しむ活動をすることをお勧めします。
ローズデール博士によると、就寝前に余分な砂糖を焼くのを助けるために夕食後に最適な時期があります。

Dr 。ローズデールはローズデールダイエット時にサプリメントの使用を強調しています。彼はサプリメントに関する3つのガイドラインを提供しています。まず、ローズデール博士は、高品質で高用量の製品を服用することを推奨しています。彼は彼自身の個人的なサプリメントラインからこれらを購入することを勧めます。第二に、ローズデール博士は、鉄が身体に蓄積され、フリーラジカルの生成をスピードアップできるため、マルチビタミンに鉄が含まれていないことを推奨しています。
最後に、錠剤の代わりにカプセルの形をしたサプリメントを常に選択してください。なぜなら、カプセルが正しく機能して吸収されるからです。