2000カロリー低血糖ダイエット

低血糖症の人は、通常よりも血糖値が低いため、めまい、うっ血、震え、飢えの症状がよくみられます。
低血糖を治療するために、食物の吸収を遅らせる食事療法が推奨される。この状態のほとんどの人は、小さな食事をもっと頻繁に食べることが低血糖に対処する鍵であることを知っています。しかし、どのような食品が消費されるべきかは、広く知られていません。あなたの医者が1日に2000カロリーのダイエットを提案する場合は、ここに従うべきガイドラインがあります。食事とカロリー

1日の食事は6回に分けて食べるべきです。朝食、昼食および夕食は、低血糖症のない人が食べる典型的な食事よりも小さくする必要があります。代わりに、それらのカロリーは食事スナックと就寝用スナックとの間に保存されるべきです。
交換食システムは、いつ食べるべきかを理解するのに役立ちます。基本的に食事は、食事のサイズに応じて、食事ごとに各食品グループの食べ物を消費するように構成されています。たとえば、朝食の場合、フルーツ交換1食、卵または肉交換1食、パン交換1食、脂肪交換1食、牛乳交換1食を食べます。夕食は肉とパンで二倍になります。あなたの真ん中の午後の軽食は1回の肉交換、2回のパン交換、1回の脂肪交換です。


炭水化物

低血糖症の人々は食事から炭水化物を排除するべきではありません。代わりに、彼らは食事の中で複雑な炭水化物を増やすべきです。
複雑な炭水化物は単純な炭水化物よりも遅い速度で吸収されるので、血糖値を調節するのに役立ちます。複雑な炭水化物を増やしながら、炭水化物の吸収をさらに遅くするので、繊維を増やすべきです。 1炭水化物の交換は、ふすまのシリアルまたは1/2ベーグルになります。


果物、野菜および豆

果物、野菜および豆炭水化物吸収を遅らせるのに必要な繊維が高い。果物は新鮮でなければならず、砂糖なしで缶詰にしなけれ野菜はビタミンやミネラルを提供し、新鮮または凍結して購入する必要があります。缶詰の野菜は、余分な塩分を取り除くためにすすいでください。
豆は焼かれるべきではありません。ガルバンゾ豆とリマ豆は避けるべきです。他のすべての形の豆は容認できる。果物、野菜または豆の交換は、種類と澱粉の内容に応じて、1/3カップから1カップに及ぶ。


タンパク質

タンパク質は、低血糖の必須部分であるダイエット。しかし、肉は低脂肪で、揚げたり脂肪を加えたりすることなく準備しなければなりません。それを調理する前に肉から脂肪を取り除くことが重要です。また、調理する前に、肉に簡単な炭水化物（小麦粉、パン粉などのコーティングミックス）を加えないでください。
低血糖の食事のための適切な量の肉（交換）は、生の肉（肉の3オンス）の4オンスであり、骨の数ではありません。あなたの肉は、カードのデッキのサイズでなければなりません。


避けるべき食べ物

低血糖を患う人は、制限し避けるべきいくつかの食べ物があります。低血糖症状を悪化させるので、カフェイン飲料を消費しないでください。特に空腹時にアルコールを避けてください。肥満の食品も避けるべきです。