編集：健康
1。ステビアは、あなたが行うことができます主なものは、砂糖を使用していません。
あなたは無糖食品を楽しむいけない場合、甘いハーブステビアや穀物や飲み物にリュウゼツランの蜜のタッチを追加します。これらはどちらも砂糖のためのすべての自然な代替非常に良好であり、彼らはあまりにも良い味。
2。タンパク質はたまにあなたの体はお菓子を懇願するときには、タンパク質のように、何か他のもののための叫びです。だからあなたの蛋白質の摂取量を増やしてみてください。マグロや他のタンパク質のビットを持つことが解決しない場合、これは、そう皆のための真実ではないことを覚えておいて、その後、他のオプションを検討する必要があります。
3。処理された炭水化物は、処理された炭水化物を避けてください。
白パン、白パスタ、かつ迅速に血糖に変換される白米のような項目は、bodysの代謝バランスと脂肪の制御システムを混乱させる。処理された炭水化物は、体が甘いものをしたいと同様に飢え、それを維持する傾向がある。
4。渇望が当たると10分待って、約10分待ちます。何でもするが、これらのお菓子をつかむ、あなたが待っている間、散歩を雑誌をつかむと、あなたが読んで、いくつかの瞬間のために電話やジャバーを作ることを意味してきたという記事を読んだような何かを行う。
5。ホールフーズは、より全体の食品を食べる。
果物や野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物は、いくつかの天然に存在する糖が含まれていますが、彼らはまた、食物繊維とバランス血糖値を助けるために重要な栄養素を提供します。
6。本当に役立つお菓子全体の果物を代入お菓子のために全体の果物に置き換えてください。果実における糖は最も甘い食べ物にある白砂糖の空のカロリーとは異なる消化する。ドンtは高い砂糖ラッシュは低糖のクラッシュが続くように取得するので、果実中の繊維はまた、糖の吸収を遅くする。
7。テンプテーションズはあなたの台所のための誘惑を削除します。
すべての洗練された砂糖、キャンディー、クッキー、ペストリー、人工的なジュースと全体と自然ではありませんお菓子に似ている何かを投げる。砂糖の禁断症状は良いものではありませんし、決して1つは、彼らが大丈夫であることを考える必要があります。しかし、あなたはあなたの渇望を取り除くのに苦労している場合は自分自身を破って持っていけない。禁断症状を克服することは容易ではありません。任意の中毒と同じように、それはプロセスである。あなたが任意の渇望のあなたの体と心を取り除くためにしたい場合は、それを行うことができます。あなたの仕事は、一日一歩ずつそれを取るために、それを行うだけのことです。
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