観光の新科学は確かに変更されています。
それは脂肪が私たちの体重の問題や心臓リスクのすべての主要な原因と考えられていたことをすべてそのずっと前にはなかった。しかし、物事は変わった。いくつかの脂肪は食餌療法犬小屋から抜け出すためのフリーパスを受けただけでなく、いくつかは栄養景観上の英雄に悪者から行っている。栄養と運動は、プロセスにも同様に重要であるため、さらに高速かつ効率的な代謝を作成するための努力では、一方では、良い地図と強いコミットメントと、この栄養の風景をナビゲートする必要があります。と右carbohyd率や脂肪を食べてそれらを完全にスキップするよりも重要である。
我々は通常の食品（あなたがオメガ·ファミリーを提供亜麻仁、魚の油を見つけるには、手足のビットに出て行かなければならない、または少なくとも健康食品のセクションに）から得る脂肪の種類は2つのカテゴリに分類されている、そのうちの一つは、物事をやりいけば非常に、悪い他の許容：動物供給源（主に肉や乳製品）に由来する飽和脂肪は、私たちの動脈を詰まらせるものであり、注視しなければなりません。その適度にそれらを消費する罰金が、トラブルは週にあまりにも多くのステーキを楽しむ人をお待ちしております。
他のカテゴリには、体内に吸収され、より自由に消費することができる可能性が低い不飽和脂肪、ナッツ、アボカドとからそれらはキャノーラ油、です。両方のカテゴリでは、グラム当たり9カロリー（のようなタンパク質や炭水化物のグラムあたりわずか4カロリーとは対照的に）ので、関係なく、彼らはカロリーチェックで保つために管理する必要が動脈の問題を提供します。飽和脂肪はこれ以上7よりあなたの毎日のカロリーのパーセント、と近い方が良い、ゼロパーセントに来ることを含むべきである。暗い肉は鶏の足、そのいつも鶏胸から成る食事を聞くことは決してない理由、高級飽和脂肪含有量は、厥。
そしてオメガ油（またポリ不飽和油として知られている）の問題をtheresの。彼らは脂肪として体内に格納することができないようにこれらは、本当にこれらの日と呼ばれるエッセンシャルオイルであり、彼らは心が健康維持に役立つ栄養素を提供し、身体全体のバイオ化学はバランスのとれたままです。オメガ3脂肪酸の主なソースは、定期的に鮭（オメガ3Sの偉大なソース）で食事をyoureの場合を除き、youllのサプリメントを買いだめする必要があることを意味し魚油と亜麻仁油、です。
この1つはからの原料を使用して体内で生成することができるので、オメガ3脂肪酸の重要ないとこは、オメガ6（これは多くのリノレン酸を提供しています）と、必須脂肪酸の公式ではないオメガ9（主にオリーブオイルで発見）、含まれる他の脂肪酸が存在する。我々は今、他の健全な機能を提供している間加速代謝は、あなたのバイオ化学を最適化するための鍵であることを知っている。遅い代謝はカロリーの非効率的な燃焼での結果は、燃料を作成するためにバイオ化学によって引き起こされますが、これは適切な食事と運動を使用して変更できます。
覚えて、あなたの新陳代謝を増加させる目的は、あなたの体は多くのカロリーを消費する、高速、それらを燃やす、行使し、アクティブであること、そして残りながら両方の間になるようにということです。速いものと遅い代謝からこの進化は、重い人々からリーン人を区別する一つのもので、それはあなたがスリムで健康になるために何ができる最も強力なものです。
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