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体重を減らそうと思っていますが、体重を得るのに9ヶ月かかったことを覚えておく必要があります。すべての体重を失うことが1年かかることを理解したら、体重をゆっくりと永遠に失うように、あなたの計画を策定し始めることができます。
産後のクラッシュダイエットは魅力的ですが、出産後の癒しに必要な栄養素を身体から奪い去りますが、授乳中の方は赤ちゃんに授乳のメリットはありません。
また、体重減少は質の低下です。
運動と健康的な食事のために徐々に体重を減らす女性は、時間の限られた時間に大幅にカロリーを減らす人と比べてそれを抑える傾向があります。
あなたの食事を計画する
赤ちゃんがここにいるので、あなたはこれまで以上に忙しく、絶えず電話しています。あなたが空腹時に健康的な食べ物をつかむことができるように、昼寝の間にあなたの食事を計画し、準備してください。
野菜、果物、全粒粉、ナッツ、オイル、赤身の肉がたっぷり入っています。あなたの食事から砂糖とアルコールを取り除く。これらは空の余分なカロリーにつながります。
授乳中でない場合は1日当たり1,500カロリー以上、授乳中のママは1日1,800カロリーを食べるよう選択します。赤ちゃんの昼寝の間、あなたの朝食、昼食、夕食、3つの軽食を計画してください。例えば、1500カロリーを達成するには、スチールカットのオートミールとブルーベリー、朝食用の小さなリンゴあなたの朝のおやつのための天然ピーナッツバターとランチのための低脂肪ドレッシングのホウレンソウサラダ。中旬の午後のスナックは、ストリング・チーズとカット・ニンジンの後に3オンス続くことができます。焼き鳥のチキン、混合野菜2カップ、ディナー用の小さな焼きたてポテト。
あなたの夕食としてポップコーンを2〜3杯飲んでください。
新しいライフスタイルを採用する
あなたは赤ちゃんを離そうとしているだけではありませんあなたが元気なお母さんになることができるように新しい、健康的なライフスタイルを統合しています。体重を減らし、健康を維持するためには、体重が落ちた後も、賢明なプログラムに従ってください。
医師があなたに緑色の光を与えたら、あなたの日に運動を加えてください。赤ちゃんのジョギング用ベビーカーを購入し、新鮮な空気の中でジョギングするために赤ちゃんを連れてください。
あなたが家にいなければならない場合は、トレッドミルで走ったり、昼寝の間にできるDVDを購入してください。
時間がたつと、あなたは赤ちゃんです。あなたが体重を減らしたいだけでなく、まもなく好奇心が強い幼児を追いかけることになるため、健康的で運動することを忘れないでください。
平均的な女性に月経期間があるという月 - 年 - 年 - 月を追加すると、それは彼女の人生の5年間になります。
5年間は、月経が引き起こす不快感に苦しむ長い時間です。しかし、疲労、鼓脹、けいれんは女性の寿命を制限するものではありません。科学
アロエベラジュースは、消化不良から過敏性腸症候群に至るまで、多くの消化器系の問題を緩和するのに優れています。
これの主な理由は、優れた抗炎症薬です。しかし、クローン病を患っている患者は、アロエベラを内部的に使用する際には細心の注意が必要です。
メチルフェニデートおよびアンフェタミンはいずれも中枢神経系の処方強度覚醒剤である。彼らは、主に注意欠陥障害の治療に使用されています。場合によっては副作用があることが知られているため、これらの薬剤のいずれかを使用している間は注意が必要です。
ビタミンはあなたの全体的な健康と幸福に必要な栄養素ですが、あなたのお肌にも有益です。彼らはより健康で若々しい肌を持つのに役立ちます。太陽をはじめとする毎日遭遇する過酷な要素からあなたの肌を保護することもできます。
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