Cセクション後に体重を減らす方法

ほとんどのお母さんは、出産後、妊娠前の体重に戻ることを熱望しています。
これはどんなお母さんにとっても難しいことですが、Cセクションを経て出産する女性は追加的な障害に直面し、妊娠の体重を安全かつ成功裡に喪失させるために特定の規則に従わなければなりません。帝王切開のセクションでは下腹部に切開が必要であるため、切開が完全に治癒するまでに6〜8週間かかる可能性があり、運動プログラムも開始することができます。指示

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あなたの切開が治癒するのを待ちます。手術後数週間以内に運動療法を開始することが魅力的ですが、最低限の身体活動を開始する前に切開が完全に治癒するまで待つことが非常に重要です。もう腹痛がないからといって、運動するのが安全だとは限りません。
切開が完全に治癒したことを確認するために、運動ルーチンを開始する前に医師に相談してください。
2

母乳育児。母乳育児はすべての栄養ニーズを満たすことで赤ちゃんに利益をもたらすだけでなく、カロリーも燃やします。授乳中に体がホルモンオキシトシンを放出すると、子宮の収縮が増えます。平均して、女性は授乳中に1日当たり300-500カロリーを焼くことができます。


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スマートを食べる。 1日中、小さくてバランスの取れた食事をいくつか食べることで、代謝を高めるのに役立ちます。 1日3食と少なくとも2回の健康スナックは、エネルギーを溜め、飢えと戦うでしょう。
水を飲んで水分を良くし、腸を規則的に保つ

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心臓血管プログラムを開始する。 1週間に3回、毎日20分歩くことから始めます。これは追加のカロリーを燃やし、より集中的な心臓血管運動のためのスタミナを構築し始めるでしょう。もうチャレンジしなくなったら、歩行時間や歩行回数を増やして余分なカロリーを消費させ、筋肉をつくることができます。

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腹筋を忘れないでください。妊娠9ヶ月後、腹筋は赤ちゃんの成長により分離することがあります。エクササイズを開始したら、自宅で基本的なクランチをやり始めるか、最寄りのジムやヨガスタジオでヨガクラスに申し込んでください。
ヨガは様々なポーズとポーズで筋力トレーニングを提供し、腹部を強化することに重点を置いています。