ジャーナルをVent

に送る方法ジャーナルの中に書くことは、あなたの気持ちを表現するための、健康で安全な方法です。
感情、思考、感情は私たちの中に蓄積し、他の感情の余地がなくなると、彼らは一方的に出てくるでしょう。他人を物理的または感情的に傷つけるなど、すぐに後悔してしまうようなことを言ったりやったりしないようにするには、効果的に排気するジャーナルを使います。指示

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毎日あなたの雑誌に書き込む時間を設定します。あなたが書いている間、完全に一人であることを確認してください。子供がいる場合は、寝るまで待つことをお勧めします。そうすれば、あなたの書くことに完全に集中することができます。毎日あなたのジャーナルに、そして毎日同じ時間に書くことが常にベストです。
寝る前に、自分のジャーナルに通気するのが良いかもしれません。なぜなら、通常は自分で数分かかるからです。

2

あなたのジャーナルを隠す。あなたの雑誌の通気は完全に個人的である必要があります。誰もそれを読むことはできません - 誰も。誰もそれが見つからないジャーナルの隠れ場所を見つけてください。あなたは配偶者にあなたが持っていることを知らせることができますが、あなたが必要とするプライバシーを与えるためにそれを読まないように頼んでください。あなたの気持ちを正しく解消するには、読んだ人が他に誰が思うかを考える必要はありません。



3

ジャーナルを使わずに長時間過ごすことを避けてください。差。私たち全員に遅れが生じます。あなたは雑誌に書き込むことを忘れたり、何日も時間がありません。それは問題ありませんが、翌日に退院するためにジャーナルを使用することに戻ります。もう待ってはいけない。ペンを手に入れて書き始めます。ポスト・イット・ノートやデイ・プランナーなど、あなたのジャーナルに書き込むように気をつけてください。
4

あなたの雑誌を誰かと共有したい場合は、カウンセラーに相談してください。あなたのカウンセラーは、あなたが書き留めたものを解読するのに役立つ中立的な人です。
しかし、あなたが誰ともそれを共有したくなければ、それをしないでください。

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考えずに書きます。それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたの気持ちを引き出す最良の方法は、ただ書くことです。それは魅力的な散文である必要はありません - それはあなたのためだけであり、他人が読んだり出版したりすることはありません。あなたの手をあまり考えずに書いてみましょう。感情や感情があなたのペンにあなたのジャーナルに流れるようにしましょう。