どのように食品Log

を保管するかあなたが食料ログを保持し始める前に達成したいことについて本当に考えてください。
何を食べたのかを把握したら、書き留めてください。食品ログを保存する方法については、を参照してください。指示

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なぜあなたがログを保持しているのか、あきらめているのか分かりません。ログを有効にするには、1か月間ログを継続する必要があり、ログに目的が必要です。あなたが食べたものだけではなく、あなたのために何をしているのかを見極めるために、トレンドを追跡するのはデータを簡単にする必要があります。

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次のヘッダー：食品やドリンク - マヨネーズとパンの種類、またはカップのサイズまですべてを書き留めます。数量 - 推定重量または測定値を書き留めます。
カロリーバリュー - これをラベルから確かめて、オンラインでカロリー値を知ることができれば、利用可能なウェブサイトがたくさんあります。時間 - 一日の時間は何だったのですか、必ず午前または午後に書いてください。どこですか？車内のファーストフードですか？テーブルでの夕食？どこに書いてもそれを書き留めた。あなたの妹、親友、大グループ、または一人で。このカテゴリーは非常に興味深いものです。 「私がやったこと」の欄には、テレビを見たり、車で運転したり、働くなどの活動を書き留めます。これはあなたが食べるものといつ食べるかに大きな影響を与えます。
どのように感じるか - これは自己反映を行うのに適した場所であり、この作業で失敗する可能性が最も高い理由の1つです。誰も自分自身を妨害している理由をあまりにも深く見たいと思っている人はいません。もしそれが高い点以上に起こるのであれば、諦めるのは簡単です。そのオプションを許可しないでください。始める前に決めることは許されません。


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何も書き留めないことを忘れないでください。パターンを変更しないでください。正直である。あなたはこれをするためにあなた自身への約束を避けることによって傷つける唯一の人です。正確である。
あなたがそれらを食べる前にいくつのチップを数えたら、ソースを書いたり、どれくらいの種類を入れたりするのですか？

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あなたのログを完成させたら、健康でない食事の道にあなたを置く行動パターン。ログであなたの習慣を変更するのに十分な動機がない場合は、地元のジムのトレーナーに連れて行ってください。いくつかのアドバイスを受けて、この運動が健康的であることから出てくる。