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体重減少のコンテストを開始するためのグループの友人や同僚を入手してください。あなたと体重を減らすことに興味がある人を見つけてください。コンテストをどのように実行したいのか、どのようなルールで参加させるのかを聞かせてください。彼らはそれが競争になると知っていることを確認し、報酬のお金があります！
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コンテストに参加する人の数を知ったら、入場料を設定してください。
それは$ 25、$ 50またはそれ以上のどこからでもよい。これはコンテストに参加するために支払う1回限りの手数料です。次に、賞金がどのように分割されるかを決めます。最大の体重敗者に報いることができます。または、参加者は特定の量を失ったときにお金を返すことができます。
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週に1回の体重測定場所とホストを選択します。作業中の場合は、計量室またはホストを選択することができます。あなたの近所にいる場合は、体重計で家を選んでください。ホストは各参加者の進行状況を把握しています。
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体重の割合で毎週進行を測定するかどうかを決めます失われた、ポンドが失われた、測定値または別の方法。参加者の進捗状況を、紙やコンピュータのスプレッドシートで追跡できます（下記のリソースを参照してください）。
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コンテストを10〜12週間以内に終了します。どんなに長くてもあまりにも多くの興味や意欲を失う。これは重大な体重減少を起こすのに十分な時間です。全員が出席し、最終的な勝者が発表される最終的な体重計を開催してください。
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