喫煙による損傷した心臓血管系から回復する方法

喫煙による損傷は、何年もかけて増え、肺を厚い黒タールにコーティングし、呼吸を困難にします。
また、喫煙は気腫や肺がんなどの重篤な慢性疾患のリスクを増加させます。喫煙をやめてもすぐに呼吸の問題を治すことはできませんが、被害の一部を修復するのを助けます。あなたは、自分のライフスタイルからたばこや他の種類のたばこを落とし、心血管損傷を修復するための堅実な基盤を提供する習慣を実践し始めるために、100％自分自身をコミットしなければなりません。必要なもの
ニコチン・ガム
心拍数モニター

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1

ニコチン・ガムのような禁煙を購入するには、あなたが最後に点灯してから数ヶ月が経過していても、煙が出ます。
5回の押し上げや散歩のようなタバコを置き換える新しいポジティブな習慣を作りましょう。

2

医療従事者とどのくらい喫煙したか、どのくらい喫煙したか、そしてあなたのベストオプションがあります。症状が緩和されるための恒久的なダメージについて質問し、症状を和らげるためにできることの推奨事項を探してください。


3

心臓の健康と肺容量を改善するために心臓血管運動ルーチンを開始してください。あなたの病気の心臓血管系を過負荷にしないように、最初はゆっくりと行ってください。
心拍モニタを使用して、心血管系がどの程度激しく働いているかを追跡し、安全な範囲内に留まります。あなたのおおよその最大心拍数を得るために220からあなたの年齢を引いてください。あなたの安全な訓練の範囲はあなたの最大の65から85パーセントです。

4

深呼吸リラクゼーション技術を学び、血圧を下げて肺容量を増やしましょう。ヨガのクラスでも同様のメリットがあり、循環を改善するのにも役立ちます。
5

あなたのライフスタイルを変えていることをあなたの友人や家族に伝え、あなたの身体活動にそれらを含める。
地元のスポーツチームに参加したり、キックボクシングやテコンドーでクラスを試してみてください。あなたの心拍数を長期間上昇させるものなら、心臓血管の改善を助けることができます。

6

肺の壁に蓄積する有害な毒素を特に対象とした肺の解毒プログラムを試してください長年の喫煙

7

あなたの毎日の生活のすべての側面に心血管の運動を含みます。可能であれば、歩くか自転車で階段を運転してください。レジャーのために、屋外市場を散歩して、新鮮な果物や野菜を購入してください。小さな変化は時間の経過と共に増加し、肺は健康的になります。


8

通常、喫煙に伴う体重増加を避けるために、賢明な食事に固執します。健康的な運動計画に従えば、この体重増加を相殺するのに役立ちます。