病変を予防する方法

脊柱症は、腰椎の過剰な湾曲です。
それは一般的であり、患者が前方に曲がると通常は消える。しかし、脊柱前弯症は先天性脊髄変形としてより深刻であり、前方成長の存在下で椎骨セグメントが後方に分離することが異常を引き起こす。次の手順では、脊柱前弯症を予防する方法を示します。指示事項

1

背もたれが弱い場合、良好な姿勢を維持します。あなたのつま先に触れるように前方に曲がると、背中の支持構造がさらに弱められ、さらに怪我を負う可能性があります。
2

あなたの机の上で頻繁に伸びます。あなたの腕を頭の上に置き、背もたれを椅子に押し当ててください。
あなたのお尻を前方に持ち上げて、あなたの脚をまっすぐにするために、あなたのお尻（うずまき）を一緒に絞ってください。これにより、背中が椅子に向かって脚の後ろに完全に伸びるようになります。


3

臀部を強化するためにエクササイズを行います。床に寝そべって練習し、床から持ち上げることができるくらい強く握ってください。

4

短期間だけ座って、腰をよく支えていることを確認してください。足を腰に直角に維持する必要がないスタンドアップまたはひざまずいたデスクを検討することもできます。
5

適切な体重を維持します。
特に肥満があなたの腹部にあるとき、肥満は脊柱前弯症を引き起こす可能性があります。

6

脊柱前弯症の原因となる特定の疾患を治療します。脊椎の構造的完全性に影響を及ぼす疾患には、椎間板炎、脊柱後弯症、骨粗鬆症および脊椎すべり症が含まれる。