サウスビーチダイエットフードリストフェーズ1

サウスビーチダイエットは、Arthur Agatston博士によって長期的な体重減少の解決策として作成されました。
ダイエットは3つの段階に分かれています。最終段階はあなたの人生の残りの部分で維持できる健康的なライフスタイルです。第1段階は最も制限的であり、2週間続きます。この間、砂糖、小麦粉、加工食品を避けることに重点を置くべきです。あなたがこの時間に適切な食べ物を食べる限り、カロリーを数えることは重要ではありません。 Protein

このタイプの魚はすべての種類が許可されています。これには、サーモン、アンチョビ、サバ、ティラピア、イワシが含まれます。
油状のタイプの魚は肥育しているように見えるかもしれませんが、サウスビーチダイエットで推奨されている健康なオメガ3オイルを含んでいます。チキンと七面鳥の白身肉は、あなたが肌を取り除く限り、両方の許容される食品です。ダークミートは脂肪やコレステロールが高く、この段階では避けるべきです。あなたは肉の痩身を楽しむことができますが、盛り肉、肋骨、または子牛肉などの脂肪質肉を避けるべきです。ベーコンと朝食用ソーセージは飽和脂肪が多く、サウスビーチダイエットには適していません。

メープル硬化ハムやハチミツ焼きランチミートなどの糖類で処理された肉は避けてください。
あなたが購入する肉に隠れた砂糖が含まれていないことを確認するためにラベルをチェックしてください。


乳製品

スキムミルクはサウスビーチダイエット2パーセントの低脂肪または無脂肪ミルクを用いて調製されたチーズも同様である。脂肪がなくてもクリーミーなチーズはこの時間には飲み込めません。この段階では、バターをまったく控えめに使用するかどうかを決めることができます。

緑の葉野菜はサウスビーチダイエットでお勧めします。これらの食品はカロリーと脂肪が少なく、この制限段階で満腹感を感じるのに役立ちます。
ほとんどの野菜は受け入れられますが、ジャガイモ、ニンジン、サツマイモなどのデンプン質の野菜は避けてください。また、フェーズ1では、トウモロコシ、ビート、バターナッツ、スカラシを避けるべきです。

フェーズ1では、野菜からの炭水化物の必要量の大部分が得られますおよび乳製品。パン、パスタ、米、穀類はこの期間中には許可されませんが、後にサウスビーチダイエットの他の段階で再導入されます。


飲料

ダイエットは、サウスビーチダイエットのフェーズ1中にゼロカロリーの飲み物に固執する必要があります。
飲料水、ゼロカロリーの人工甘味料で甘くされたお茶または砂糖が多いソーダまたはフルーツジュースの代わりに無糖飲料ミックス。