サウスビーチダイエット食品Pyramid

サウスビーチダイエットは人気のある食事プランです。
あなたが3つの段階のために割り当てられた期間、それを厳密かつ慎重に従えば、あなたは体重を失います。この食事療法の主な前提は、悪質な脂肪や炭水化物を取り除いた後、良い脂肪、糖分、炭水化物を含むダイエット食品に再導入することです。これはあなたの食事やスナックの習慣を変えるのに役立ち、脂肪や食事からあなたを制限することなく、おいしい料理やレシピを持てます。重要性

この食事は、低炭水化物、低脂肪または高蛋白食に分類されていません。正しい炭水化物、砂糖、脂肪を消費して食べ方を変え、それをやりながら体重を減らすことを教えています。
良い脂肪には、オリーブ油、ピーナッツ、アボカドのようなものに見られる一価不飽和脂肪が含まれます。魚、亜麻仁などのナッツ類に含まれるオメガ3脂肪酸も良い脂肪です。不良な脂肪は飽和脂肪とトランス脂肪、例えば脂肪赤肉、バター、全脂肪乳製品などです。


タイムフレーム

ダイエットは2週間続きます。第2段階は目標の体重に達するまで続きます。第3段階は、あなたの人生の残りの部分で開発した食生活を表しています。




食物ピラミッドの底部

食物ピラミッドの底部サウスビーチダイエットのためにあなたがたくさん食べることができる食品で構成されています。これらの食品は、毎日食べることができ、3回の食事や軽食に取り入れることができます。

ピラミッドのこの部分には、以下の希薄なタンパク質が含まれています。豚のテンダーロイン;牛肉の痩身カット（サーロイン、トップラウンド、テンダーロインなど）。カナダ産またはトルコ産ベーコン。
コーニッシュヘン;七面鳥または鶏の胸肉;子牛のチョップ、カツレツ、トップラウンド;無脂肪または低脂肪ランチの肉;卵;あらゆるタイプの甲殻類および魚類が含まれる。また、カノラとオリーブオイル、ナッツと豆腐、乳、ヨーグルト、豆乳などの脂肪分が1％の乳製品も含まれています。コテージチーズ、チェダー、アメリカン、フェタ、モッツァレラ、リコッタ、パルメザン、プロボロン、ストリング、クリームチーズの代用品のような減脂肪チーズがあります。

食品ピラミッドのベースにある野菜には、アスパラガス、豆、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、コラードグリーン、キュウリ、ナス、レタス、キノコ、スズエンドウ、ホウレンソウ、芽、トマト、カブ、水栗およびズッキーニ。許容されるスイーツには、無糖キャンディ、キャンディー、チョコレートパウダー、ファッジポップ、ゼラチン、砂糖代用品などがあります。ピラミッドのベースには果物がありません








サウスビーチダイエットの食べ物ピラミッドの真ん中は、あなたが許可されている食品で構成されています適度に食べる。
あなたはこれらの食べ物の1つを毎日食べることができます。これらには、ニンジン、グリーンピース、サツマイモ、ピント豆、黒いアイス、ポップコーン、大麦、全粒粉ベーグル、パン（ライ麦、オートムギ、マルチグレイン、全粒粉およびふすま）、ピタパン、マフィン、全粒粉パスタ、茶色または野菜の穀物と非砂糖の穀物など。

リンゴ、アプリコット、ブルーベリー、カンタロープ、チェリー、グレープフルーツ、ブドウ、キウイなどの食事にフルーツを戻すこともできますマンゴー、オレンジ、モモ、梨、プラム、イチゴなどがあります。また、赤ワインまたは白ワインを1杯食べることもできます。
許容されるスイーツには、半甘くて甘いチョコレートと無脂肪の砂糖のないプディングが含まれています。


フードピラミッドのトップ

南のフードピラミッドのトップティアビーチダイエットは控えめに食べられる食品で構成されています。これらの食品には、ビート、トウモロコシ、白いジャガイモ、ヤムなどがあります。
鶏の羽と脚、アヒル、肉の脂肪カット、ガチョウ、ハニーベークドハム、加工鶏肉製​​品、リブステーキと子牛の乳房、ブリー、エダムなどのフルファットチーズ、アイスクリーム、全脂肪または2パーセント脂肪ミルク、焼き菓子、オートミール、パスタ、白パン、白米、およびアルコール。