あなたが体重を減らすことができますか？

A飢餓飼料は、あなたの体が毎日機能するのに必要なカロリーの50％未満を消費するものです。
飢えが最初に体重を減らすのに役立ちますが、すぐにあなたの代謝が遅くなり、望ましくないポンドを失うのが難しくなるかもしれません。体重監視人によると、「遅く食べるほど、代謝が遅くなる...剥奪は私たちを不幸にさせ、実際に私たちに過食症を引き起こす」あなた自身を餓死させ続けると、あなたの健康に深刻なダメージを与えることがあります。危険性

あなた自身を飢えさせることは危険です。あなたが最初にあなたの体を飢えさせると、あなたはすぐに数ポンドを失います。この最初の減量は、水の重量と接近可能な炭水化物と糖の燃焼です。
燃焼する炭水化物がなくなると、体を保護するために代謝が始まり、減量が減速することがあります。あなたの体はあなたの心筋を含むあなたの筋肉のエネルギー店を燃やす脂肪がなくても使い始めるでしょう。あなたの臓器は、カロリーエネルギーの不足から機能を遅らせ、闘うでしょう。あなたは非常に疲労感に溢れ、混乱と集中できないことがあります。あなたの体は細菌に抵抗することができないので、あなたは病気の影響を受けやすくなります。飢え続けると深刻な心臓の損傷と死につながる可能性があります。

あなたの健康を損なうことなく体重を減らす最善の方法は、毎日食べるカロリーを減らすことです運動プログラムを開始します。ほとんどの女性は体重を維持するために1日約2,000カロリー必要です。男性は体重を維持するために約2,800カロリーが必要です。


ダイエット

安全な減量食は、カロリー摂取を1日約500〜600カロリー減らします。健康食品からなる約1,500〜1,800カロリーの食事が理想的です。 1週間に1〜2ポンドの健康的な体重減少を達成します。
体重をゆっくりと減らすことは、体重を長期的に維持するのに役立つ食生活の良い形になるため、最善の方法です。

疾病管理センターアメリカ運動会は、健康を保つために週に5または6日以上、適度な運動を30分以上必要とすることを推奨しています。あなたの運動を1日30時間から1日2時間に増やすと、カロリーが燃焼して代謝が増し、減量が増えます。


ヒント

その他健康的なダイエットのヒントは、水をたくさん飲んで、ビタミンサプリメントを摂取し、たくさんの休息を取ることです。
食事や運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。