不穏な足のための食餌

Restless leg syndrome（RLS）は、脚を動かすことが制御不能な衝動を伴う神経学的状態として知られている。
この動きへの衝動は、通常、忍び寄ること、噛んだり、気味悪いかわいそう、かゆみなどの不快感を伴います。 RLS症状は、通常、横たわっているときに起こります。 RLS症状は、通常、足を動かすと改善し、止まると悪化します。夜間にはRLSの症状が悪化します。特に、長期間寝ている場合は特にそうです。薬が存在する間、RLSの管理に役立ついくつかの変更が食事に加えることができます。避けてください

ダイエットとヘルスネットの健康サイトによると、カフェイン飲料を摂取すると、後日その症状が遅れて強くなります。
チョコレートやコーヒー、紅茶、ソーダなどの飲料などのカフェイン含有製品は避けるのが最善です。飲酒は、ほとんどの人にとって症状の強さと長さを増やすことが示されています。アルコールを避けることがあなたの最善の解決策です。


ミネラルズ

不穏な足症候群に苦しむ多くの人々は、鉄分欠乏症や貧血の徴候を示しています。鉄分補給（毎日10mg）または鉄分が豊富な食品を食事に加えることで、鉄分濃度を上げることができます。鉄分が豊富な食品は、穀類、豆、ホウレンソウ、肝臓、豆腐で構成されています。
また、不穏な足の患者は、神経筋興奮性を高め、RLSを引き起こすことが知られているマグネシウム欠乏症を示す。毎日のマグネシウム錠（400mg〜1000mg）を食べたり、ナッツ、エンドウ豆、バナナ、アボカド、全粒粉などの食品を食事に加えることができます。


脂肪酸栄養素
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食事に必須脂肪酸を加えることもできます。脂肪酸はより多くのカルシウムと酸素を足の筋肉に届かせます。ビタミンE2（1日2g〜3g）と乳酸カルシウム（600mg 1日）を循環系の改善に役立つサプリメントとして使用することができます。
ビタミンEが豊富な食品には、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ポップコーン、小麦胚芽があります。より多くの乳製品や大豆を摂取することで、乳酸カルシウムを食事に加えることができます。


葉酸

あなたのRLSが循環の問題によって引き起こされたと医師が判断した場合、あなたの食事にもっと多くの葉酸を加えることで恩恵を受けるかもしれません。葉酸とB12は、血管壁を強化し弾力性にするのに役立ちます。食べ物やサプリメントを通じて、1日あたり5 mg〜50 mgの葉酸を飲むことができます。 RLSは、しばしば遺伝性である葉酸欠乏の初期の徴候であり得る。
卵、レンズ豆、サツマイモ、キャベツ、オレンジなどの葉酸が豊富な食品を食事に加えることができます。