大うつ病に役立つ

年のメイヨークリニックによれば、慢性長期抑鬱は世界で最も一般的な健康状態の1つです。
大うつ病はしばしば臨床うつ病と呼ばれる。兆候と症状には、毎日の活動、絶望感、泣き、睡眠の喪失に対する関心の喪失が含まれる。症状は人によって大きく異なります。具体的なうつ病の原因はありませんが、メイヨークリニックでは、生化学、遺伝子、環境を主要な要素として挙げています。重度のうつ病に苦しんでいるときにサポートと援助を求めることが重要です---症状はしばしば解決されず、治療が通常必要です。カウンセリング

専門的なメンタルヘルスカウンセリングを求めます。まずあなたの医者に話して、誰と話すべきかについての勧告をしてください。
離婚、雇用、家族関係などさまざまな分野の専門カウンセラーがいます。いくつかのカウンセラーにインタビューしてから、定期的に会うカウンセラーを選んでください。あなたは非常に個人的な問題について話しています。カウンセラーに心地よく感じることは非常に重要です。あなたの保険会社がメンタルヘルスカウンセリングを受けているかどうかを問い合わせます。公衆カウンセリングと危機センターは、保険を持っていない、または保険が訪問をカバーしていない人々に利用できる、低コストまたは無料のオプションです。


薬と治療

Aうつ病の治療には様々な経口薬が処方されています。
指示されたとおりに常に薬を服用し、突然投薬を中止しないことを忘れないでください。薬がうつ病を直ちに解決するわけではないことを理解する。わずかな改善が毎日行われます。その他の治療には、光線療法、経頭蓋磁気刺激、電気痙攣治療も含まれます。



友人と家族のサポート

。友人や家族からの支援が重要であることを理解する。あなたが裁かれるかのように感じないでください。外からの支援と指導を求めることが重要です。
緊急家族や宗教指導者と話す


危機線

うつ病危機の行番号を書き留めて、あなたに番号を伝えてください。あなたの財布、車、または冷蔵庫に番号を入れてください。自殺の可能性がある場合は、危機線に電話してください。すぐに治療を受けるための追加の徴候には、声が聞こえる、頻繁に発声されない泣いているエピソード、2週間から3週間以上うつ病を感じる、うつ病エピソードの影響を受けた仕事、学校または定期的な生活が含まれます。 br>

健全なライフスタイルを維持し続けます。大量のアルコールを摂らないでください。
あなたの毎日のスケジュールに運動を含める---ブロックを歩いたり、運動クラスに参加することは、活発に活動する素晴らしい方法です。栄養価のある、健康的な食事を食べる。あなたの食生活には様々な新鮮な果物や野菜を入れてください。外部の支援を求めることを続け、関係者は国立衛生研究所を示唆している。コミュニティグループに参加するか、古い友情を再燃させる。