編集：病気
バナナは、高血圧のためにカリウムが含まれているため、高血圧をコントロールするのに最適です。
スピナッハ
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ホウレンソウには相当量のカリウムが含まれており、定期的に食べると血圧を下げるのに役立ちます。
可溶性繊維
高血圧を引き起こすインスリン抵抗性を低下させることによって、ほとんどの果物可溶性繊維でいっぱいのマメ科植物は、健康的な食生活の一環として毎日摂取すれば、高血圧をコントロールする良い方法です。
不溶性繊維
ほとんどの野菜に見られる不溶性繊維は、高血圧の主要な危険因子である体重増加を抑制するのに役立ちます。高血圧症をコントロールするために毎日の摂取には、純粋な野菜ジュース、4分の1カップのコップまたは生の野菜またはサラダの1カップの4オンスのガラスをお勧めします。
デカフコーヒー
<カフェインはストレスの影響を増やすことによって血圧を上昇させる可能性があるので、高血圧をコントロールするためにできるだけ避けることが最善です。代わりにデカフに切り替えてください。
スパイスとハーブ
塩分が多すぎると血圧が上昇する可能性があるので、代わりにスパイスとハーブで味付けしてください。
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