主張トレーニング練習

主張訓練の基礎は、どのような状況においても、人々は受動的、攻撃的、または主張的の3つの方法のいずれかで反応するという概念です。
多くの人が受動的で積極的な行動の違いを把握していますが、主張が何であるかについての本当の概念はありません。積極的な行動を示す人々は、明確で方向性のあるコミュニケーションを使って、権利が侵害されている状況を訂正し、他の人の権利を侵害しないように注意しながら、自ら立ち上がる。自己主張訓練の練習を通じて、個人は自己主張が何であるか、そして日常生活でどのように使用するかを学ぶことができます。あなた自身を知る

積極的であるというより積極的であるという主張は、人として価値があることを理解することから来ています。この練習は、人々が自分や他人のように見える方法を理解するのに役立ちます。
あなたのグループの人々に紙を渡して、紙を使って自分の写真を描くように指示します。これが芸術コンテストではないことを嫌悪している参加者に思い出させる。自己肖像画が完成したら、各人にその紙を裏返しにして、自分自身を正確に説明するために使う5語を書きます。心に来る最初の5つの単語を使用するように奨励してください。参加者がこの作業を終えたら、それらをペアまたは小グループに配置し、それぞれに図面を表示させます。描画にどれくらいのスペースがかかっているか、または記述に肯定または否定語が使用されているかどうかなど、特に注意を払うように依頼します。
彼らが他の人の絵を見る機会を得たら、みんなに自分の仕事を分析し、グループとの洞察を共有するように頼みましょう。その後、グループメンバーに壁に絵を掲示させ、誰もが各写真に何かポジティブなことを書いてもらうようにしましょう。練習を締めくくって、写真を再配布し、メンバーが他の人々が彼らについて書いた肯定的な声明を読むことができるようにしてください。

アサーション・ゲーム

何度も人々は全体を理解しません彼らが仕事を達成しようとしているときに、受動的、積極的または主張的な行動の効果。この練習では、3つのアプローチの違いを実証しようとしています。
あなたのグループに、主張するのがかなり良いと感じるボランティアを頼んでください。この人にクッキーの袋を与えてください。グループから他の3人を選択し、一度に1人ずつ部屋から持ち出します。クッキーの一部を取得するために侵略を使用するように、クッキーを取得するために受動的な手法を使用するように他の人に伝え、次に第三者に主張的行動を使用するよう伝えます。 10分間タイマーを設定し、クッキークエストを開始するよう選択されたメンバーに通知します。時間がたつと、グループに、使用されているさまざまな方法とその全体的な有効性について話し合わせてください。

受動的、積極的、主張的な行動の間で、主張的な行動を起こさなければならない。これを行う最も効果的な方法の1つは、ロールプレイによるものです。一般的な状況での主張的な行動の使用を練習する5分を費やす。特に、習慣的に異なる方法で対応する傾向がある馴染みやすい不快な設定では。たとえば、現金がなくなった状況を想像し、家族の財政を支配している人にもっとお金を頼む必要があります。短い、しかし明確な声明を出すことによってお金を要求する練習。最も可能性の高い反応を予想して、元の目標を再現するだけでなく、相手の気持ちを認識します。
脅し、叫ぶこと、非難すること、静かな敵意や泣き叫ぶことはありません。あなたがそれに慣れたら、家族や親しい友人があなたにお金を払っていることを想像して、彼女に借金を返済したいと思ってください。また、あなたが家族の予算に誤りを起こし、跳ね返るようなチェックを引き起こし、あなたの怒っているパートナーが公共の場での間違いについてあなたに直面する状況を想像してください。断定的な反応を実践することは、いかなる状況においても望ましい結果をもたらす可能性を高めます。