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ホット・コンプレッションまたはヒート・セラピーは、炎症や腫脹のない慢性的な痛みや怪我の軽減に使用される方法です。筋肉の緊張を緩和する効果的な方法です。ホット・コンプレッションは、その領域への血流を増加させ、関節を囲む筋肉や結合組織の弾力性を高め、剛性と痛みを最小限に抑え、筋肉をより効率的に働かせるようにします。
ホット・コンプレッション一度に15〜20分を超えてはなりません。湿気の熱は乾燥熱よりも効果的に浸透します。温度が確実に燃焼しないようにするには、スキンとホットコンプレッションの間に保護タオルレイヤーを使用する必要があります。
ホットコンプレッションを使用しない場合
ホットコンプレッションは、炎症や腫脹がある急性傷害にはお勧めできません。他の考察としては、心疾患、糖尿病、末梢血管疾患および開放創などが挙げられる。ホット・コンプレッションを使用する前に、医師に相談して悪影響を最小限に抑えてください。
コールド・コンプレッション
コールド・コンプレッション・コールド治療は、急性損傷の炎症または腫脹を軽減する有効な方法である。
急性傷害は、通常は単一の活動または傷害から迅速に来る症状を含み、これは3日間まで持続する可能性がある。氷または冷たい圧縮の使用は、血管を収縮させ、痛みおよび炎症を減少させる。コールド圧縮は、特に活動後の慢性的な痛みおよび傷害の問題に対処するための効果的なツールです。
コールド圧縮の適用は、一度に15〜20分を超えないようにしてください。コールドコンプレッションを使用しない場合
コールドコンプレッションは、アクティビティの前にはお勧めできません血管の収縮がさらなる損傷を引き起こす可能性があるためである。
レイノーの現象や冷たい過敏症などでよく見られるようなしびれや感受性の変化などが考えられます。コールド・コンプレッションを使用する前に、主治医と相談して悪影響のリスクを最小限に抑えてください。
コントラスト・セラピー
コントラスト・セラピーは、寒くて暑い。通常は風呂で使用され、傷ついた部分は氷水に浸され、その後直ちに温かい水に浸される。対照的な温度の背後にある理論は、急速な拡張または開放に続く血管の狭窄または狭窄は、炎症を排出する能力を有するということである。アイスパックとヒートパッドを使用して同じ効果を生み出すことができます。
このような治療法は、神経損傷などの感覚の低下の問題に使用すべきではありません。
ホット・コールド・コンプレッションの違い
ホット・コールド・コンプレッションの適用傷害に起因する痛みを管理する効果的な方法です。通常、寒さや氷は傷害の直後に使用されます。熱は慢性の問題の管理に役立ちます。怪我が持続する場合、最良の選択肢は、主治医や認可された理学療法士などの有資格の医療専門家と相談して、選択肢は、症状を軽減する最も安全で最適な選択肢です。
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