腹部の筋肉のひずみを治療する方法

腹部の筋肉のひずみは、運動選手だけに留保されていません。
誰でも腹筋に苦しむことができます。緊張の痛みや不快感は、衰弱させることがあり、日々の活動を困難にしています。腹部の緊張の治療は、他の緊急の治療と同様です。いくつかの簡単なセルフケアの手順に従えば、数週間以内に通常の活動に戻ることができます。しかし、あなたの痛みが非常に深刻な場合は、ヘルスケア専門家に相談することをためらってください。あなたが必要とするもの
圧縮包んで氷パック
イブプロフェンまたは他のNSAID

腹部ひずみを治療する

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腹筋。このステップは、しばしば選手や他の競技者によって見過ごされます。
怪我が治癒するまで時間を置いてください。緊張が治癒している間に、あなたが数週間にわたって参加する激しい活動の量を制限してください。徐々に軽いストレッチを含むように活動を増やしてください。

2

筋肉のひずみに氷を適用してください。ビニール袋に氷を入れて、傷ついた部分に直接置きます。氷が寒すぎる場合は、薄いタオルで区域を断熱してください。典型的な適用は20〜30分間続く。負傷後最初の数日間は、痛みや腫れを軽減するために、4時間ごとに氷を使用してください。


3

負傷した部分に包帯を包んだり包んだりしてください。
圧縮は腫脹を制限するのに役立ち、ラップは活動を制限するための覚え書きとして役立ちます。

4

NSAID薬を服用することが痛みや炎症の軽減に役立つかどうか医師に相談してください。 ibuprofenのような薬は、腹部の緊張が引き起こす不快感を最小限に抑えるのに役立ちます。

2〜3週間以内に腹痛が消えない場合は、医師に相談してください。ほとんどの菌株は、その期間内に治癒し始めるでしょう。