ソアジョイントリリーフ

Soreジョイントは多くの異なるものによって引き起こされる可能性がありますが、関節痛の原因についてはいくつかの選択肢があります。
オプションは、エクササイズからサプリメント、安静にまで及ぶ。しかし、関節痛を完全に取り除くには数日、おそらく数週間かかることがあります。関節炎および炎症性疾患のようなより重篤な状態は、病気の結果として生じる痛みを治療するために処方薬を必要とすることがある。一般的な原因

関節痛の根本原因である関節の損傷を引き起こしている可能性があります。関節の痛みを引き起こす原因の1つは、関節を適所に「固定」することです。多くの人々は、一般的に傷ついていないので、これをいつ行うのか分かりません。ジョイントを完全に伸ばすと、ジョイントがロックされているとみなされます。
たとえば、肘を曲げた後、まっすぐに戻して、それが完全に伸びていることに気づき、それ以上は行けないようにします。関節を完全に伸ばすと、軟骨を着用したり、軟骨と骨を擦ったりして、時間の経過とともに損傷を引き起こす可能性があります。

作業負荷が重くなると関節痛が発生することがあります。膝に痛みがあり、走行を開始したばかりか、または走行距離が伸びたばかりの場合、サポート組織は、増加した作業負荷の新しいストレスに適応するのに時間を費やすことはおそらくありません。
関節はその柔軟性と動きのために脆弱ですパーソナルトレーナーWill Brink氏によると、 "すべてのボディビルダーの関節痛の80％以上が完全に回避できると私は推測しています。 、10回中9回、あなたは彼らが痛みを引き起こす痛みを伴う付属器を持つ理由を知ることができます。彼は、暖かくない重い荷物と不十分な安静が筋力トレーニングの人々の痛みの原因の大部分を引き起こすと強調しています。


補足 -

多くのサプリメントがあります関節を緩め、損傷を修復する。痛みを和らげる最も一般的な方法の1つは、イブプロフェンを服用して炎症を軽減し、数日間関節を休むことです。

痛みの長期的な軽減と予防のために、グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントが見つかっています。ユタ州立大学医学部のコンドロイチン硫酸と組み合わせたグルコサミンは、プラセボと比較して統計学的に有意な疼痛軽減をもたらしたことを含む多くの研究によって研究されています。MSM、メタルスルホニルメタンは、しばしばグルコサミンおよびコンドロイチンに含まれています研究はその有効性の確かさはあまりありません。 MSMの研究は乏しい。
タフツ大学医学部の助教授、ロンネ・ロヴェノフ博士は、「ヒトでも機能するという証拠はほとんどありませんが、動物には可能性があるとのいくつかの研究がありますが、 ）は関節の潤滑に役立ち、損傷を防止することが証明されています。魚油または亜麻仁油は、関節ケアのために最も一般的に使用される脂肪酸である。メリーランド大学メディカルセンターによると、「この分野の研究をレビューしているいくつかの記事は、オメガ3脂肪酸サプリメントが関節の圧痛を軽減し、朝のこわばりを軽減し、リウマチ患者に必要な投薬量を削減できると結論づけています関節炎を予防する

痛みの関節に対処する最善の方法は、最初にそれらを取得することを避けることです。
体の年齢が増すにつれて、関節の摩耗や裂傷が増えるため、軽度から中程度の関節損傷を予防することで、将来重大な問題を防ぐことができます。ウィルブリンクによれば、関節痛を引き起こす体重リフターの最も一般的な原因は、 （1）まれに十分なウォームアップ、（2）長すぎたり、頻繁に訓練されたり、（3）過度に重い/低い担当者を必要以上に使用したり、（4）時間切れにならない（5）重いリフトの間に完全な形よりも小さいものを使用する、（6）適切な栄養素を取り込まない、または（7）上記のすべてを行うことができます。
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