Spasms

を扱う方法Spasmsは体の損傷を防ぐための方法です。
それが起こると、痛みや不快感は予防技術のように感じられないかもしれません。体がパテに変身しているように感じるかもしれません。痙攣を治療するいくつかの方法があります。指示

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反復的な緊張を避ける。痙攣の主な原因の1つは、主要筋肉群の過度の過剰発現である。身体が実行に慣れていないタスクを実行しなければならないときはいつも、筋肉のけいれんが起こるかもしれません。これはトレーニングにも適用されます。持ち上げ中に痛みが発生した場合、体重をどれだけ持ち上げて体重を減らすかを測定します。主要な筋肉群のウェイトトレーニングの前に必ず48時間待ってください。


2

医師に相談してください。筋肉の痙攣は冗談ではありません。軽度で重度のエピソードで起こることがあります。痙攣が24〜48時間以上繰り返し起こった場合、医師に診てもらうことは常に賢明です。筋肉をリラックスさせるには薬が必要な場合があります。

3

しっかりしたマットレスを購入する。具体的には、背中と脚の筋肉は、さらなる痙攣を防ぐために、それらを保護する硬い表面を必要とする。しっかりしたマットレスとたくさんの休息は、体が一連の痙攣から回復する必要があるかもしれません。

4

すぐに筋肉領域に氷を適用してください。
直接の接触を避けるために氷をタオルで包んで15分間放置し、10分間放置する。この運動を2〜3回繰り返す。

48時間後に熱を使って血流を増加させる。直ちに痙攣に熱を加えると、炎症が増し、痙攣が悪化する可能性があります。十分な時間が経過するのを待って、熱がさらなるけいれんを予防するのに有益になるようにします。