低炭水化物ダイエットの健康上のリスク

低炭水化物ダイエットは、体重を減らしたいと思っている消費者の間で人気があります。
食事は、炭水化物を除去し、タンパク質摂取量を増やし、体内でインスリン産生を減らし、脂肪を燃やすように促します。これらの食事はダイエット参加者の体重減少を増加させることが示されていますが、低炭水化物ダイエットに伴う健康リスクがあります。匂い

体が炭水化物からエネルギーを得ることができないとき、それは過剰なケトン生成をもたらす脂肪貯蔵を燃やすでしょう。ケトンは、口臭や体臭などの症状を経験することがあります。
carbs-information.comによると、ケトンは呼吸によって排泄され、アルコール息と間違える可能性のあるアセトンまたはネイルニスの臭いを引き起こす可能性がある。ビタミンとミネラルの不足

低炭水化物ダイエットは一般的に肉、卵、チーズに限られているため少量の野菜があれば、長期間続くと重度の栄養不足を引き起こす可能性があります。炭水化物は、タンパク質と脂肪とともに、栄養を維持するために必要な3つの主要栄養素を構成します。
米国農務省（USDA）によると、果物や全粒粉などの複雑な炭水化物に由来する多量栄養素には、生理的および代謝過程の両方に推奨されるビタミン、ミネラルおよびアミノ酸が含まれています。あなたが低炭水化物ダイエット中にビタミンとミネラルサプリメントを取る



コレステロールを増加させる

低炭水化物ダイエットはトリグリセリド（脂肪）、高密度リポタンパク質レベル（HDL-Cまたは良好なコレステロール）を高め、肉質が高い低炭水化物ダイエットは、低密度リポタンパク質（LDLまたは悪玉コレステロール）レベルを上昇させる傾向がある、sciencenews.com。
より高いレベルのLDL-Cレベルは、冠動脈疾患リスクレベルに寄与し得る。 David J.A.博士によるトロント大学のSt. Michaels Hospitalで行われた研究。低炭水化物ダイエーサーがグルテン、大豆、ナッツ、野菜からタンパク質を食べると、体重が減り、LDL-Cレベルが低下することがJenkins、M.D.低炭水化物ダイエット時に魚の摂取量を増やし、脂肪を減らして脂肪を減らしましょう


筋萎縮

炭水化物を持たない場合あなたの体は脂肪に加えて筋肉を燃やす原因となるグリコーゲン貯蔵に変わります。
これは、筋肉の萎縮（収縮）を促し、筋肉の大きさおよび形状を減少させる。急速な体重減少と筋肉の萎縮は、ゆるい肌につながる可能性があります。


代謝

筋肉の増加は代謝の増加を引き起こすため、筋肉を失うと代謝速度が遅くなることがあります。遅い代謝率は、通常の食習慣が再開したときに急速な体重増加につながる可能性があります。筋肉量を維持しようとするときは、低炭水化物ダイエット時に体重トレーニングをしてください。

低炭水化物ダイエットには繊維がほとんどないので、便秘、胃の不調および胸やけを引き起こす消化過程に問題があります。繊維は、心臓血管の健康を維持するためにも不可欠です。低炭水化物ダイエットをしようとするときに繊維サプリメントを取る



腎臓と膀胱

低炭水化物ダイエットは、過剰なタンパク質によって引き起こされる尿中の酸レベル。これはまた、骨粗鬆症に寄与するカルシウム貯蔵の減少を引き起こす可能性がある。
LDLコレステロール値に影響することが示されて以来、低炭水化物ダイエットプログラムを開始する前に医師に相談して、正常なコレステロール値を確保してください。さらに、低炭水化物ダイエットがあなたの体と全体的な健康に及ぼす影響について、医師にご相談ください。